مقدمه تمرینات تنفسی(پرانایاما)
Автор: Mitra Yoga
Загружено: 2025-12-11
Просмотров: 41
تمرینات تنفسی از قدیمیترین و مؤثرترین روشهای ایجاد آرامش، افزایش تمرکز و تقویت ارتباط ذهن و بدن هستند. در بسیاری از سنتهای حکمت شرقی، بهویژه یوگا، تنفس نهتنها یک فعالیت فیزیولوژیک، بلکه پلی میان ذهن، جسم و انرژی درونی محسوب میشود.
پرانایاما (Prāṇāyāma) یکی از بخشهای اصلی یوگا است که از دو واژه تشکیل شده:
• پرانا (Prāṇa): نیروی حیاتی یا انرژی زندگی
• یاما/ایاما (Yāma/Ayāma): کنترل، گسترش یا هدایت
به همین دلیل، پرانایاما را میتوان «گسترش و هدایت آگاهانه انرژی حیاتی از طریق تنفس» تعریف کرد. در این تمرینات، فرد با الگوهای مشخص دم، بازدم و مکث، نهتنها کیفیت تنفس را بهبود میبخشد، بلکه ذهن را آرام و بدن را متعادل میکند.
تمرینات تنفسی و پرانایاما میتوانند:
• به کاهش تنش و استرس کمک کنند
• تمرکز و وضوح ذهنی را افزایش دهند
• کیفیت خواب را بهبود بخشند
• آگاهی بدنی و حضور در لحظه را تقویت کنند
مهم است که این تمرینات با آگاهی، آرامی و بدون فشار انجام شوند. هدف اصلی پرانایاما، ایجاد تعادل و هماهنگی میان ذهن، بدن و جریان انرژی است؛ نه ایجاد چالش یا رقابت #یوگا #dailyyoga #beginneryoga #becomeayogateacher #yoga #learnyoga #homeyoga #yogaexercises #yogaeducation #yogachallenge #تنفس
#تمرینات_تنفسی
#کنترل_تنفس
#یوگا
#پرانایاما
#مدیتیشن
#مراقبه
#آرامش
#ذهن_آگاهی
#سلامت_ذهن
#دم_و_بازدم
#تنفس_عمیق
#تنفس_آگاهانه
#تنفس_درمانی
#یوگای_تنفسی
#تنفس_برای_آرامش
#تنفس_برای_اضطراب
#انرژی_حیاتی
#پرانا
#تعادل_ذهن_و_بدن
من یوگا رو از پایه یاد میدم سابسکرایب کن .😍.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
