الفيتامين الأول للقضاء على تورم وانتفاخ الساقين والكاحلين

اكتشف السبب الرئيسي لاحتباس السوائل (الوذمة أو الانتفاخ) وأهم العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في علاجه.
0:00 - مقدمة عن كيفية التخلص من تورم الساقين والكاحلين والقدمين.
0:08 - تجربة شخصية مع الوذمة المنخفضة وأعراضها.
0:36 - تعريف الوذمة والأسباب الشائعة لها.
1:20 - شرح دور مضخة الصوديوم والبوتاسيوم في احتباس السوائل.
2:00 - العلاقة بين ارتفاع نسبة السكر في الدم وتورم الكاحلين.
4:30 - تأثير السكر على الدورة الدموية واحتباس السوائل.
5:48 - أهمية البوتاسيوم وكيفية تلبية الاحتياجات اليومية منه.
6:39 - دور المغنيسيوم في منع التشنجات واحتباس السوائل.
7:28 - مناقشة نقص فيتامين ب1 وتأثيره على الوذمة.
8:34 - الحل النهائي: الجمع بين المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب1 مع حمية قليلة السكر.
اليوم سنتحدث عن أسباب التورم والعلاجات المتاحة. يعتبر تورم الساقين عادةً من أعراض احتباس السوائل (الوذمة) وغالبًا ما يتم إرجاعه إلى مشاكل في الكبد أو الكلى أو القلب.

هل تعلم أن الوذمة قد تكون قابلة للعلاج بدون الحاجة إلى مميعات الدم أو مدرات البول؟

احتباس الماء في الساقين يحدث بسبب خلل في مضخات الصوديوم والبوتاسيوم داخل الخلايا. إذا لم تعمل هذه المضخات بشكل صحيح، سيحدث احتباس الماء خارج الخلايا، وهو ما يُعرف باحتباس السوائل بين الخلايا.

عندما تتورم الكاحلين، يكون ذلك غالبًا نتيجة لارتفاع نسبة السكر في الدم المرتبطة بالبروتين الهيموجلوبين في الدم. يُعرف هذا بالتصاق السكر بالبروتينات، مما يعوق قدرة خلايا الدم على نقل الغذاء والأكسجين في جميع أنحاء الجسم. كما يمكن للبروتينات المرتبطة بالسكر أن تعيق الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تورم الساقين والكاحلين.

ارتفاع نسبة السكر في الدم يسبب احتباس الصوديوم، مما يساهم أيضًا في احتباس الماء. ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤثر ذلك على الأعصاب في أسفل القدمين، مما يسبب الخدر والوخز، وهو ما يُعرف بالاعتلال العصبي المحيطي. حتى لو لم تكن تعاني من مرض السكري بعد، يمكن أن يكون ارتفاع السكر في الدم سببًا في الوذمة.

للمساعدة في التخلص من الوذمة، يجب عليك التأكد من حصولك على كمية كافية من البوتاسيوم، وهو ما قد يكون من الصعب تحقيقه من خلال النظام الغذائي فقط. يحتاج الشخص العادي إلى 4700 ملغ من البوتاسيوم يوميًا! يمكن أن تساعد الأفوكادو والسلطات والتوت في تلبية هذا الاحتياج.

كما أنك بحاجة إلى كمية كافية من المغنيسيوم للمساعدة في التخلص من الوذمة. تُعتبر بذور القرع، وبذور دوار الشمس، والخضروات الورقية مصادر جيدة للمغنيسيوم. حاول الحصول على 420 ملغ من المغنيسيوم يوميًا. يمكن أن يساعد مسحوق إلكتروليت عالي الجودة خالٍ من السكريات المخفية في زيادة تناولك للبوتاسيوم والمغنيسيوم.

من المحتمل أن يكون نقص فيتامين ب1 وراء مشاكل مضخة الصوديوم والبوتاسيوم. لتحويل السكر إلى طاقة قابلة للاستخدام في الجسم، تحتاج إلى فيتامين ب1. استهلاك الكثير من الكربوهيدرات المكررة يمكن أن يسبب نقصًا في فيتامين ب1.

يمكن لفيتامين ب1، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم أن يساعدوا في التخلص من الوذمة، لكن يجب أيضًا التخلص من السكر من نظامك الغذائي.

لدعم القناة والمساهمة لنشر المعرفة وللمزيد من المحتوى والمقاطع المميزة يمكنكم الانتساب لمحتوى القناة الخاص:
   / @drbergarabic  
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق الحمية من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتقطع دك...  
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 59 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص . إنه مؤلف لكتاب الأكثر مبيعاً . لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. نخلي المسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!