Основы ECM и бодибилдинга: что такое модель расширения-сжатия?
Автор: Jonathan Warren
Загружено: 2025-10-04
Просмотров: 8216
Давайте научимся чему-то действительно практическому, а не слушать одно и то же пересказанную информацию. Я здесь для вас, лифтеров среднего и продвинутого уровня.
Чтобы поработать со мной, посетите calendly.com/jwarrenfit
(0:00) Что такое модель цикла расширения-сжатия? (5:12) Хватит поднимать так компрессионно, анатомия мертвеца.
(9:20) Жим от груди: хороший и плохой пример (почему Майк Израетел отстой).
(14:47) Худшая в мире RDL тренируется клоунами из RP Strength.
(21:17) Недоразвитые области из-за чрезмерной компрессии: как оставаться более «растянутыми» во время тренировок.
Ссылка на более чем 400 исследований по ECM.
https://docs.google.com/spreadsheets/....
Если хотите поддержать канал и получить дополнительный контент, присоединяйтесь.
/ @flowstatefitness .
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
