🔁你的代謝正常嗎？ 🔁如何知道自己有糖尿病 ？ 血糖、 糖化血色素、 胰島素阻抗｜｜花蓮慈濟醫院羅慶徽副院長｜上字幕版｜字幕編審：羅慶徽 博士

🌟【花蓮慈濟醫院 健康小知識】🌟
今天分享的主題——「你的代謝正不正常？」🩺✨我們常常聽到血糖過高可能會導致糖尿病，大家也會定期去抽血檢查。但其實，判斷代謝是否正常有三個非常基本的指標，今天就來一一介紹。
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首先，第一個指標是飯前血糖。根據2024年美國糖尿病學會的最新發表，上週提到的糖尿病血糖女神，她每天都會使用血糖機來觀察自己的情緒與血糖之間的關係。飯前血糖的正常範圍是空腹至少8小時後檢測，若血糖大於126 mg/dL，就可以診斷為糖尿病。許多人以為血糖在115或120之間就安全，其實這已經是糖尿病前期。想像一下，糖尿病前期就像你已經在候機室裡，卻還沒有真正上飛機，這意味著你已經在準備了，隨時可能搭上糖尿病的班機。因此，飯前血糖應該保持在72-85 mg/dL之間，若出現三位數的數據，就要特別小心了！⚠️

第二個指標是糖化血色素（HbA1c）。這是血紅血球在過去3個月中的平均血糖水平的指標。當血液中的糖分過高時，糖化血色素會上升。根據文獻，糖化血色素大於6.5%則被視為糖尿病。即使我的糖化血色素是6.1%，也不能掉以輕心，因為這已經是糖尿病前期的範疇。重要的是要明白，糖化血色素的正常值應該低於5.7%。而今年的美國糖尿病學會將這一指標的地位提升，認為它比其他指標更可靠，值得大家重視。📉

最後一個指標是胰島素阻抗。這是最近在檢驗科開始重視的指標，透過檢測胰島素的數值來了解身體的代謝情況。正常的胰島素阻抗應該小於2。如果需要更多的胰島素來降低血糖，這就意味著胰島素的功能變差，這可能是未來發展成糖尿病的前兆。根據2018年的研究，許多健康的大學生中，有糖尿病家族史的學生中，有25%被檢測出糖尿病前期，因此，早期檢測胰島素阻抗是非常重要的。💡

總結來說，這三個指標——飯前血糖、糖化血色素和胰島素阻抗，都是我們判斷代謝健康的重要標準。記住，健康的代謝對於我們的長期健康至關重要！希望大家能夠找時間去檢查一下，保持健康的生活方式，互相勉勵，讓我們一起面對未來的挑戰！感恩大家的聆聽！🙏💖

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講者：羅慶徽 醫師
花蓮慈濟醫院 副院長
花蓮慈濟醫院 高齡醫學中心主任
美國杜蘭大學 公共衛生博士

營養團隊
Division of Dietetic & Nutrition｜Hualien Tzu Chi Hospital
https://hlm.tzuchi.com.tw/dietitians/...
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