اصلاح تنفس برای اصلاح وضعیت بد بدن

تا حالا شده بادکنکی رو فقط از یه طرف باد کنید؟ چی می‌شه؟ شکلش غیرطبیعی می‌شه و احتمال ترکیدنش بالا میره! حالا تصور کن بدن ما هم مثل همین بادکنکه. اگه موقع نفس کشیدن فقط جلوی شکممون بالا بیاد و بقیه قسمت‌های بدن تو این فرآیند شرکت نکنن، نتیجه‌اش می‌تونه به مرور زمان مشکلاتی مثل درد گردن، شونه، کمر و حتی قوز باشه.

🔹 موقع تنفس، قفسه سینه، پشت بدن و پهلوها هم باید منبسط بشن تا فشار به صورت متعادل پخش بشه و بدن فرم طبیعی خودش رو حفظ کنه.

تحقیقات نشون میده که بیش از 60% از افراد مبتلا به دردهای مزمن اسکلتی عضلانی، تنفس سطحی و نادرستی دارن که منجر به عدم تعادل عضلانی می‌شه (منبع: Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2023).

تو این ویدیو توضیح میدم که چطور با چند تمرین ساده، تنفس صحیح رو یاد بگیرید و از دردهای طولانی‌مدت جلوگیری کنید.

❓تا حالا به نحوه نفس کشیدنت توجه کردی؟ تو کامنت‌ها بگو بیشتر جلوی شکمت بالا میاد یا پهلوهات؟