10 СУПЕР Храни за ЮЛИ, които винаги имам в хладилника си 🍅🥦 + 1 кухненски трик за лятото!

🧽 Искате домът ви да е чист, но без химия и токсини?
Zhiva пробиотични почистващи продукти работят вместо вас до 7 дни след всяко почистване ✨
👉 Вижте повече тук: https://www.zhiva.bg/ Този епизод е като юли в чиния – свеж, сочен и леко нахален. 😄
🥒 Показвам ти 10 супер продукта, които трябва да имаш в хладилника си точно сега –
за да ядеш вкусно, да пестиш време и да се чувстваш добре.

🍅 Говорим за домати, череши, царевица, броколи и…
💡 Един кухненски трик, който промени начина, по който готвя през лятото.

👩‍🍳 Има и рецепти, и идеи, и малко любов към карбоновия ми тиган. (Той си заслужава любовта.)

📌 Ако ти е лятно на душата и си жена с мисия "бързо, вкусно, сезонно" – това видео ще ти даде идеи, които ще използваш още днес.

🫶 Абонирай се, ако още не си – тук готвим, пътуваме и си помагаме с малко магия.

💬 Пиши ми в коментарите:
Коя е твоята задължителна лятна храна без която не минаваш?
👩‍🍳 Рецептата и още вдъхновение: https://prikaznakuhnq.com/
________________

📚Поръчай Книгите на "Приказна Кухня": https://knigi.prikaznakuhnq.com/

💜 Станете член на канала и отключете ексклузивно съдържание:
   / @prikaznakuhnq  

⭐За бизнес предложения, колаборации и сътрудничество:
[email protected]

💜Подкрепи ме в PATREON тук:
  / prikaznakuhnqsani  
/ Благодаря /

📲 Последвайте ме в социалните мрежи:
Инстаграм:   / prikaznakuhnq  
Страница във Фейсбук:   / prikaznakuhnq  

🥩 Животински източници (високопротеинови и с пълен аминокиселинен профил):
Пилешко филе – ~31 г протеин на 100 г

Пуешко месо – ~29 г протеин на 100 г

Яйца – ~6–7 г протеин в едно яйце

Скариди – ~24 г протеин на 100 г

Риба тон (натурална) – ~26–28 г на 100 г

Сьомга – ~25 г на 100 г (плюс омега-3!)

Говеждо месо (чисто) – ~26–28 г на 100 г

Гръцко кисело мляко / Скир – ~10 г на 100 г (или 18–20 г на 200 г)

🌱 Растителни източници (перфектни за смесване):
Леща – ~9 г на 100 г (сварена)

Нахут – ~8–9 г на 100 г

Червен боб – ~8.7 г на 100 г

Тофу / Темпе – ~10–19 г на 100 г

Киноа – ~4 г на 100 г (сварена), но с пълен аминокиселинен профил

Тиквени семки – ~30 г на 100 г

Бадеми / Фъстъчено масло – ~21–25 г на 100 г
(само внимавай с мазнините и калориите)🥩 Животински източници (високопротеинови и с пълен аминокиселинен профил):
Пилешко филе – ~31 г протеин на 100 г

Пуешко месо – ~29 г протеин на 100 г

Яйца – ~6–7 г протеин в едно яйце

Скариди – ~24 г протеин на 100 г

Риба тон (натурална) – ~26–28 г на 100 г

Сьомга – ~25 г на 100 г (плюс омега-3!)

Говеждо месо (чисто) – ~26–28 г на 100 г

Гръцко кисело мляко / Скир – ~10 г на 100 г (или 18–20 г на 200 г)

🌱 Растителни източници (перфектни за смесване):
Леща – ~9 г на 100 г (сварена)

Нахут – ~8–9 г на 100 г

Червен боб – ~8.7 г на 100 г

Тофу / Темпе – ~10–19 г на 100 г

Киноа – ~4 г на 100 г (сварена), но с пълен аминокиселинен профил

Тиквени семки – ~30 г на 100 г

Бадеми / Фъстъчено масло – ~21–25 г на 100 г
(само внимавай с мазнините и калориите)
_______________________________________________________
#сезоннахрана
#здравословно
#лятноменю
#антонинапетрова
#приказнакъща
#домашнолято
#кулинарновдъхновение
#здравейюли
#летнорхрани
#българскалятнакухня

летни рецепти, какво да готвим през юли, супер храни, броколи, пъпеш, череши, здравословно хранене, рецепти с карбонов тиган, семейна кухня, готвене през лятото, сезонни продукти, вдъхновение в кухнята, лято с вкус, реално готвене, простички идеи, домашна храна