CM6 ระยะ CM3 (63 km) Race review Top 100 อัลตร้าแรกที่ทุกคนต้องร้อง ว๊าววววว

#วิ่งเทรล #cm6 #cm3

Race review CM3 2021 ระยะ 62.9 km

Race : CM3
ระยะทาง : 62.9 km gain : 32XX+
Result : overall 76 gender 61

กลับกันมาอีกครั้งนึงสำหรับรายการวิ่งเทรล หลังจากที่รายการวิ่งเริ่มจะกลับมานะครับ CM เป็นอีกรายการนึงที่โดนเลื่อนมาจากเดือนสิงหาคม มาจัดเดือนพศฤจิกายน จากฝนเป็นหนาวทำให้ผมตัดสินใจสมัครไป เพราะชอบหนาวมากกว่า ปรากฎว่าคิดผิดครับ ก่อนวิ่ง 1-2 วันก็ตกจ้า ก่อนปล่อยตัวก็ยังตกจ้า แค่สภาพสนามโดยรวมก็ไม่ได้เละครับ ดินนุ่มๆ มี slide บางจังหวะ

ปีนี้ CM3 มาปล่อยตัวกันที่ ห้วยตึงเฒ่า ครับ CM3 เป็นระยะที่มีคนสมัครเยอะที่สุด ถ้าจำไม่ผิดไปถึง block F เลยละมั้ง ระหว่างรีวิวผมก็จะแทรกไปด้วยว่ากินอะไรบ้างและบริหารความเจ็บอย่างไรนะครับ

แผนการวิ่งคือ : วิ่งให้เร็วที่สุดเท่าที่คัวเองจะทำได้ เพราะถ้าใช้เวลานานและเข้าดึกเกินไป “ภรรเมีย” จะด่าและวุ่นวายกับการแข่งขันในครั้งต่อไป และต้องประคองและบริหารท่าวิ่งไม่ให้เจ็บจนต้องออกจากแข่งขัน แค่นี้แหละ

CM3 เริ่มปล่อยตัวตอน 7 โมงเช้า ผมอยู่ Block A ครับ เพราะอยากจะสังเกตุท่าวิ่งอีลิทแต่ละคนวิ่งกันยังไง ซึ่งเป็นบล๊อคเดียวกับเจ และ จ๊อบก้า เออ..ก็สังเกตุอยู่ประมาณ 3 วินาที แล้วเค้าก็วิ่งจากเราไป ฮ่าๆๆๆ

Km.1 - km.2.5 เป็นเส้นทางถนนจากจุด start ผ่านหุ่นฟาง ก่อนถึงตีนเขาลูกแรกที่เราต้องไต่ระดับขึ้นไป

Km.2.5 - km.12 เป็นเส้นทางจากตีนเขาห้วยตึงเฒ่าขึ้นไป HQ ขุนช่างเคี่ยน ชันล้วนๆไม่มีทางราบเลย ถ้าใครเตรียมตัวไม่ดีอาจจะจบไวที่ HQ เพราะต้องใช้ต้นขาเยอะ ผมใช้กล้ามเนื้อตูดในการเคลื่อนที่ขึ้น เส้นทางวิ่งแซงกันได้ ช่วง km.9 - 11 นี่จัดว่าโหดจัง ผมกินน้ำในทุกๆกิโล กินเจลในทุกๆ 8 กิโล สภาพอากาศดี สดชื่นครับ ในช่วงนี้ก็เจออีลิท cm2 หลายคนวิ่งสวนลงมา ทักทายกันตามภาษาแฟนคลับ

HQ ครั้งที่ 1 เราใช้เวลาจากจุด start - HQ 2 ชม. นิดๆ มาถึงก็เติมน้ำ 1 เกลือแร่ 1 กินโค้ก 2 แก้ว แล้วไปเข้าห้องน้ำ แล้วมากินแตงโม 1 ถ้วย กินข้าวพะโล้ ไข่ 2 ฟอง จบ…ออกจาก HQ เลย ไม่โอ้เอ้ ผมใช้เวลาใน HQ 12 นาที (จะว่าไปก็ 1 pace เลยนะ)

Km.12 - km.15 เป็นเส้นทางไป ดอยหัวหมู - ยอดดอยปุย เป็นเส้นทางชันล้วนๆเข่นเดียวกัน แต่มันจะมีรากไม้ให้เราวางเท้าได้ สายหมอกปกคลุมไปทั่วอาณาบริเวณ ทางเป็น single track หญ้าตรงนี้จะสูงนิดนึง ตรงนี้ผมถือว่าเป็น highlight ของ race เลยสวยมากๆครับ

Km.15 - km.21 เรา downhill มาจากดอยปุยมา 1.5 km ตัดออกถนน เจอสามแยกเลี้ยวขวาเข้าบ้านม้งดอยปุย จนมาถึง Water st.1 เติมน้ำ 1 เกลือแร่ 1 กล้วยน้ำว้า 2 ลูก ขนมปัง 1 อัน ออกมา downhill บนถนนต่อจนถึง หมู่บ้านม้งดอยปุย

Km.21 - km.25
ออกจากหมู่บ้านม้งดอยปุย ออกทางข้างหลัง จะเจอน้ำตกเล็กๆ แวะล้างหน้าล้างตาให้สดชื่น เดินไปซักพัก จะเจอทางแยกขึ้นไป เราจะไป ผากลอง หรือ ผากอง (ไม่รู้ชื่อไหนถูก) หลายคนเขียนผากอง แต่ผมเปิด google เขียนผากลอง เส้นทางนี้มี uphill บางข่วงวิ่งได้ ช่วง km 24 - 25.5 นี่ ขึ้นล้วนๆ ไม่เห็นฟ้า หมอกบังเต็มไปหมด แต่ช่วง km. 25.5 เราจะได้วิ่งบนสันเขาผากลองอีกครั้ง หลังจากที่เราผ่านยอดปุยมาแล้ว จุดๆนี้สวยมากๆบอกเลย ด้านบนพี่พระพุทธรูปองค์เล็ก แวะไหว้สักการะ มีจุดชมวิว พร๊อบหินก้อนเล็กก้อนใหญ่ให้ถ่ายรูปเยอะ

Km.25 - km. 33
เป็น 8 km ที่โคตรทรมานทั้ง downhill และ uphill ขึ้นไปผานกกก จากผากลอง downhill ยาวๆมาจนถึงสวนกุหลาบ น่าจะประมาณ 3-4 km เราแอบคิดเหมือนกันนะว่า แล้วขากลับละ ตรูจะไหวมั้ย ตอนกลับกลับทางนี้มั้ย ผมแนะนำว่ายังไม่ต้องคิด เพราะทางข้างหน้า uphill อีกแล้ว uphill ยาวๆ อัพจนท้อ คือพลังงานเริ่มหมด กล้ามเนื้อเริ่มล้า แต่ก็พยายามจ้ำสั้นๆ เทคนิคอัพฮิลล์ตอนเหนื่อย คือ มองเท้าคนข้างหน้า อย่ามองฟ้า ไม่งั้นท้อ สำหรับผมเองนะ จ้ำสั้นๆ หายใจลึกๆ กำหนดจังหวะ อย่ามองฟ้า มองเพื่อนใน pace เดียวกะเรา หาหัวลาก 555 ITB ข้างเข่าซ้ายเรื่มจะมาแต่ด้วยประสบการณ์จากตะนาวศรี ผมเลยผ่อนไม่ใส่หมด ทางลงมันส์จริง เร็วได้ แต่ต้องกลั้นใจ จ๊อกกิ้งเบาๆ หาที่วางเท้าใกล้ๆและมั่นคงในทุกๆก้าว เอออาการ ITB ไม่ได้ลดลง แต่ก็ไม่เพิ่ม ถือว่าดีมากๆ manage ความเจ็บของเราให้ดี

Km.33 ผานกกก เติมน้ำ 1 เกลือแร่ 1 กินข้าวหน้าไก่ เฉาก๊วย 2 ถ้วย กินโค้ก 2 แก้ว นั่งพักประมาณ 10 กว่านาที กำลังคิดจะ dnf เพราะนึกถึงระยะทางที่ downhill และ uphill ขึ้นมา สลัดความคิดนั้นออกไป ขอเฉาก๊วยอีก 1 ถ้วย เข้าห้องน้ำแล้วไปต่อ

Km.33 - km.43 เราใกล้จะถึงมาราธอนภูเขาอย่างที่ ลุงเบ๊นซ์ dnf6+ บอกแล้ว เส้นทางช่วงนี้ ก็แน่นอน มันคือรูทย้อนกลับ downhill ลงมาจากผานกกก มาสวนกุหลาบ แล้วอัพฮิลล์ขึ้นไป water st.2 ช่วงนี้พอดีเจอหัวลาก cm5 เลยขอติดไปด้วย และมี CM3 block b อีกคน นั่นแหละครับ ลากกันไป 3 คนแบบไม่มีหยุด มีผมรั้งท้ายคนที่ 3 ผมขอบคุณจริงๆ ถ้าไม่ได้ทั้งสองคน ผมคงขึ้นไม่ได้ คนแรกหัวลากจ้ำไปเรื่อยๆไม่หยุด ย้ำไม่หยุดเลย ตั้งใจจะจ้ำไปถึง w2 แหละ รู้ คนกลางคอยบอกระยะทางและเกน ว่าถึงไหนแล้ว ซอยเกนซอยระยะทางไปเรื่อยๆ ให้มีกำลังใจ พอเรารู้ตัวเลข มันช่วยได้เยอะครับในด้านกำลังใจ ส่วนผมตามอย่างเดียว ชวนคุยบ้าง แต่ช่วงหลังมีแต่เสียงไม้โพลสัมผัสพื้นถนน ไม่คุยกับใครเหมือนช่วงแรก ไม่ได้หยิ่งแต่จะพูดก็ยังไม่มีแรง ก้มหน้ามองเท้าคนที่สองอย่างเดียว เป็นโหมด auto pilot ช่วงนี้อาการ ITB ยังคงที่ ไม่เจ็บไปมากกว่านี้ แต่เหมือนข้อเท้าซ้ายมันแปลกๆ ความรู้สึกเหมือนกระดูกแทงออกมาจากตรงข้อ เจ็บจี๊ดๆ ใจเริ่มเสีย แต่ก็คิด ไม่ได้กินกรูหรอก หาจังหวะเปลี่ยนการลงเท้า วางเท้า ท่าวิ่ง ประมาณ ครึ่งชม. หาอยู่นานอยู่ เออมันเริ่มจะหายไป ไม่ได้ไปคิดถึงมันด้วย

Km.43 water st.2 เติมน้ำ 2 กล้วย 2 ลูก ข้าวต้มมัด 1 อัน ขอบคุณคุณหัวลาก CM5 แล้วออกเดินทางไปต่อเลยครับ จุดมุ่งหมายต่อไปคือ HQ

คำอธิบายไม่พอ ต่อใน comment นะครับ