倪海厦：秋天皮膚乾燥、久咳不癒？這是肺在求救！倪海廈：這碗「潤肺湯」，讓你整個秋冬不生病！
Автор: 倪師談養生
Загружено: 2025-10-27
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秋天咳不停、皮膚乾到脫皮？🍂 這不是缺水，是你的「肺」在喊救命！
這碗老中醫傳下來的「養陰潤肺湯」🥣，幫你從根本滋潤，告別秋燥！
1. 核心問題：秋燥傷肺 🍁
你是否一到秋天就：
🥵 喉嚨乾癢、口鼻乾燥、總想清喉嚨。
🗣️ 乾咳無痰，或只有一點點黏痰，咳久胸痛。
🍂 皮膚乾燥、發癢、脫屑，擦什麼都沒用。
💩 大便乾硬，像羊屎蛋一樣，排便困難。
這都是「肺陰」被燥邪耗傷的警訊！🚨
2. 核心解方：養陰潤肺湯 💧
✅ 原理：秋天養生重在「滋陰潤肺」。這碗湯不是強行止咳，而是幫身體補足津液，從源頭澆熄肺部的「燥火」，讓肺恢復滋潤功能。
3. 湯方組成 (2碗份量) 🌿
北沙參 15g (君藥：養陰清肺、益胃生津)
麥門冬 15g (君藥：潤肺養胃、清心除煩)
玉竹 10g (臣藥：養陰潤燥，針對口乾喉燥)
百合 10g (臣藥：潤肺止咳、清心安神)
川貝母 3-6g (佐藥：化燥痰、潤肺止咳，需打粉)
✨ 體質加減：
若便秘嚴重：加 甜杏仁 (南杏) 10g (潤腸通便)
若口乾嚴重：加 石斛 10g (加強養胃陰)
4. 製作與服用 🧑🍳
A. 製作方式：
將川貝母粉以外的所有藥材，放入鍋中 (忌鐵鍋)。
加入約 6 碗水 (約 1200ml)，浸泡 30 分鐘。
大火煮滾後，轉小火慢熬 40-60 分鐘，熬到剩 2 碗水 (約 400ml)。
起鍋前 5 分鐘，加入川貝母粉，攪拌均勻即可。
B. 服用方式：
份量： 一天份 (2碗)，早晚各喝一碗。
溫度： 溫溫地喝，效果最好。
時間： 飯前或飯後均可。
5. 適用人群 (強烈建議) 👍
秋季皮膚乾燥、搔癢、脫屑者。
慢性咽炎、喉嚨乾癢、燥咳久不癒者。
經常熬夜、陰虛火旺導致皮膚差者。
老師、業務等需要大量講話，耗傷肺陰者。
津虧腸燥型便秘 (大便乾硬) 者。
6. 慎用人群 (務必注意) 🚫
痰濕體質： 舌苔白厚、黃厚膩、身體沉重、大便黏膩者。 (需先祛濕)
風寒感冒： 正在發燒、怕冷、流清鼻涕者。 (需先解表)
孕婦或特殊疾病者： 請諮詢專業中醫師。
7. 生活配合 (養肺加倍) ☀️
宜食： 梨子 (燉熟)、銀耳、山藥、蓮藕、蜂蜜等滋潤食物。
忌食： 麻辣鍋、炸雞、薑母鴨等辛辣燥熱食物。
情緒： 保持心情平靜，避免過度悲傷 (悲傷肺)。
睡眠： 早睡早起，養足陰血。
運動： 適合散步、太極拳等緩合運動，避免大汗淋漓。
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