ОБЩАЯ РАСТЯЖКА С ПАРТНЁРОМ

В очередном видео на нашем YouTube канале 🎬 хотим показать один из вариантов растяжки, а именно, парную растяжку, которую вы можете выполнить при помощи партнера, даже в домашних условиях, как после силовой, так и в виде отдельной тренировки.
_____
Чтобы растяжка была максимально эффективной и полезной для вас, выполняйте некоторые простые рекомендации:
_____
☑️Упражнения лучше выполнять в конце тренировки
☑️Незначительные болевые ощущения – хороший сигнал во время выполнения упражнения на растяжку, он показывает, когда нужно остановиться и задержаться в принятом положении на некоторое время
☑️Не допускайте появления резкой боли, необходимо расслабить целевые мышцы и только после этого растягиваться. Потянувшись через силу, можно травмироваться
☑️Время задержки в предельных положениях – до 30 секунд
☑️Важный принцип – постепенность, мы тянемся медленно и аккуратно
☑️От тренировки к тренировке закрепляем и улучшаем результат
☑️Обязательно тянем те мышцы, которые тренировали в этот день, но растяжка именно всех мышечных групп позволит вам чувствовать себя значительно лучше, ощущая приятную легкость в теле🤍
_____
Пишите в комментариях, что вам было бы интересно видеть на нашем канале и на страницах в Instagram, какие темы были бы для вас интересны📸
_____
Ну и конечно будем благодарны за ваши лайки и подписки ❤️