وضعیت لوتوس | پادماسانا

#پادماسانا #لوتوس #یوگااسانا


🪷فواید:

پادماسانا به بدن اجازه می دهد تا برای مدت طولانی کاملا ثابت بماند. تنه و سر را مانند یک ستون با پاها به عنوان پایه محکم نگه می دارد. همانطور که بدن ثابت می شود، ذهن آرام می شود. این ثبات و آرامش اولین قدم به سوی مراقبه واقعی است. پادماسانا جریان پرانا را از چاکرای مولادهارا در پرینه به چاکرای ساهاسرارا در سر هدایت می کند و تجربه مراقبه را افزایش می دهد.

این وضعیت به پایین ستون فقرات فشار وارد می کند که تأثیر آرامش بخشی بر سیستم عصبی دارد. نفس آهسته می شود، تنش عضلانی کاهش می یابد و فشار خون کاهش می یابد. جریان خون بزرگ به پاها به ناحیه شکم هدایت می شود. این فعالیت باعث تحریک فرآیند گوارش نیز می شود.

🪷احتیاط :

کسانی که از سیاتیک یا زانوهای ضعیف یا آسیب دیده رنج می برند نباید این آسانا را انجام دهند. این آسانا نباید تا زمانی که انعطاف پذیری زانوها از طریق تمرین آساناهای قبل از مدیتیشن ایجاد شود، انجام شود. در دوران بارداری توصیه نمی شود زیرا گردش خون در پاها کاهش می یابد.

🪷برای افزایش انعطاف پذیری :
آب گرم و عسل بنوشید
غذاهای لطیف ، آبکی و سبک مانند سوپ و آش میل کنید

برای شرکت در کلاس راجا یوگای کلاسیک با ای دی ادمین در ارتباط باشید
پیشنیاز شرکت در راجا یوگا گذراندن کامل دوره پاکسازی ذهن و جسم است
ای دی ادمین👈 https://t.me/gozaresheshoma