वरिष्ठों के लिए 8 जरूरी प्रोटीन – मांसपेशियाँ सूखने से बचाएं
Автор: वरिष्ठ जीवन सूत्र
Загружено: 2025-09-26
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Discover 8 high-protein Indian foods essential for senior muscle strength and daily energy.
उम्र के साथ अगर थकान जल्दी लगती है, उठते-बैठते पैर जवाब देने लगते हैं, या मांसपेशियाँ पहले जैसी मज़बूत नहीं रहीं — तो यह वीडियो ज़रूर देखिए।
इस वीडियो में जानिए वो 8 देसी प्रोटीन स्रोत, जो वरिष्ठ नागरिकों के लिए हर दिन की थाली में होना ज़रूरी है।
✔ कौन-कौन सी चीज़ें आपकी मांसपेशियों को अंदर से मज़बूत करती हैं
✔ उम्र के बाद शरीर को कितना प्रोटीन चाहिए और क्यों
✔ मखाना, बाजरा, दालें, टोफू, चना और बहुत कुछ – इनके फायदे और सेवन का सही तरीका
✔ हफ़्ते का आसान प्रोटीन प्लान (Senior Friendly)
✔ एक ऐसा बदलाव जिससे गिरना, लड़खड़ाना और कमज़ोरी रोकी जा सकती है
यह जानकारी विशेष रूप से 50+ उम्र के पुरुषों और महिलाओं के लिए तैयार की गई है — जो स्वास्थ्य को लेकर सजग हैं और बिना दवाओं के शरीर को मजबूत बनाना चाहते हैं।
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