Một buổi tập tay trước tay sau siêu to | Tuần 1 giáo án tăng cơ tối đa
Автор: Hồ Văn Hoài
Загружено: 2024-10-18
Просмотров: 2652
Trong video này, chúng ta sẽ tập trung vào buổi tập tay trước tay sau để tăng cơ tối đa.
Nếu bạn đang tìm kiếm cách tập tay to và bắp tay to, đây chính là video bạn cần xem!
Buổi tập full tay hôm nay chúng ta sẽ có các 4 bài tập tay sau, 4 bài tập tay trước:
Bài tập tay trước:
EZ Bar Curl
4 sets, 10 reps
Alternating Dumbbell Curl
4 sets, 24 reps
Hammer Curl
4 sets, 20 reps
Cable curl
4 sets, 15 reps
Bài tập tay sau:
EZ-bar skullcrusher-
4 sets, 10 reps
Seated triceps press
4 sets, 12 reps
Triceps dip
4 sets, 12 reps
Rope Press-Down
4 sets, 15, 12, 10, 10 reps
==============
Kết nối với Hồ Văn Hoài:
Hotline: 0984524282
Fanpage FB: / hovanhoai.vn
FB cá nhân: / ho.hoai.5
Youtube: http://bit.ly/hoaigym
Đăng ký kênh Hồ Văn Hoài: http://bit.ly/hoaigym để cập nhật video mới nhất
#buoitaptay, #tapfulltay, #taptaytruoc, #taptaysau
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[ Tập cùng DANGBEOO] NGỰC - VAI - TAY SAU cho HotBoy 2k3](https://image.4k-video.ru/id-video/m4NPI3mIptk)
