20-Min Kurzhantel Workout für Frauen ü40 / 1.Teil ☆ 3-Monats-Challenge / Starke Arme&Happy Shoulders

Willkommen zu Teil 1 meiner 3-Monats-Challenge! 🎉💪

Heute starten wir mit einem super effektiven Arme- & Schulter-Workout, das dir hilft, Kraft, Definition und ein richtig gutes Körpergefühl aufzubauen.
Keine Angst – wir machen alles gemeinsam, Schritt für Schritt… und ja, wir lachen zwischendurch auch ein bisschen. 😄

Dieses Video ist perfekt für dich, wenn du:
✨ deine Arme straffen möchtest
✨ deine Schultern stärken willst
✨ endlich wieder mehr Energie im Alltag spüren willst
✨ motiviert in deine 3-Monats-Challenge starten möchtest

Mach gerne jeden Tag mit, oder kombinier das Video mit den kommenden Teilen zu einem Ganzkörper-Training. Egal wie: Ich bin stolz auf dich, dass du hier bist! 🙌💚

Ich mache den ersten Monat der Challenge jeden 2.Tag der Woche eine andere Kórperpartie und starte erst im 2.Monat 3x Woche mit dem Ganzkórperworkout. So gewőhnen sich meine Muskeln und Gelenke sanft an die Belastung und das Verletzungsrisiko ist gemindert.

Hier kannst du meinen Trainingsplan kostenlos als PDF downloaden und auch deinen eigenen Trainingsplan eintragen/erstellen 😉 https://tr.ee/sOPUOF2VUa


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(Danke für deine Unterstützung – du zahlst keinen Cent mehr, sondern sparst 10%, cool oder und ich kann weiter kostenlose Workouts für dich produzieren 💖)

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Du rockst das! 💪🔥
Viel Spaß beim Trainieren – und bis zum nächsten Teil! 🌴💚

deine Linda 🌸😊🤙


Disclaimer
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Wenn du bei diesem Workout-Video mitmachst, beachte bitte folgende Vorsichtsmaßnahmen: Deine Gesundheit und Sicherheit stehen an erster Stelle. Um Verletzungen zu vermeiden, solltest du vor dem Training deinen Gesundheitszustand überprüfen. Wenn du Fitnessübungen ohne Aufsicht durchführst, wie in diesem Video, tust du dies auf eigene Gefahr. Lass dich von einem Fitnesstrainer oder einer Fitnesstrainerin beraten, um die richtige Übungsausführung zu gewährleisten. Der Trainer dieses Kanals übernimmt keine Verantwortung oder Haftung für Verletzungen oder Schäden, die dir durch dieses Video entstehen.




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