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🏅 맛있고 간단한 다이어트 비빔밥
Автор: 지남쌤 스타일 Jinamssam style
Загружено: 27 авг. 2024 г.
Просмотров: 52 899 просмотров
Описание:
🏅맛있고 간단한 다이어트 비빔밥
밥 적게 넣은 야채가득 비빔밥이
다이어트에 좋은거 다 아시죠?
저도 셋째 낳고 다양한 비빔밥으로
27킬로 감량에 성공했어요!
은근 손 많이가는 비빔밥
이제 전자레인지로
3분 30초만에 완성하세요!
🍚잡곡밥:
귀리:현미:렌틸=5:4:1
🌾귀리를 꼭 먹어요!
1. 강력한 항산화 작용:세포의 노화를 방지
2. 면역력의 도움:혈당잡는 통곡물 슈퍼푸드갱년기 여성에겐 골다공증에도 특효성장기 어린이에게 뼈 튼튼
3. 칼로리는 현미의 1/2, 단백질은 3배, 식이섬유는 17배 살빼는데 특효약
🥬야채:
냉털해서 넣으면 되요.
저는 콩나물, 표고버섯, 시금치, 당근, 호박 올렸어요.
비슷한 두께로 잘라주면 골고루 익어요.
🥢만들기:
1. 맨 아래 잡곡밥
2. 채썬 야채 돌려 올려주기
3. 어간장(액젓이나 국간장 한스푼 둘러주기)
4. 전자레인지에서 3분 30초 익히기
5. 30초 정도 뜸을 들인 후 계란후라이, 김가루, 참기름, 고추장 소스 올려쓱쓱 비벼 먹으면 꿀맛이에요!!!
🌶️고추장 소스:고추장2, 꿀1, 참기름1🍲뚜껑까지 있는 전자레인지용 내열 용기 넘 편해서쿠팡 링크 걸어 뒀어요.수수료가 채널로 지급될 수 있어요.#다이어트요리 #초간단건강요리 #초간단다이어트요리
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