‼️Как быстро СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ и стрессом: СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА и практика для гармонии✨

Как быстро успокоиться и снизить уровень тревожности? Психолог Ирина Андриевская рассказала, как справиться с повседневными стрессовыми ситуациями и дала медитацию «Камешек в озере», направленную на обретение гармонии!

00:00 - Интро
00:40 - Способ №1 - дыхательные техники
01:20 - Способ №2 - прогрессивно-мышечная релаксация
02:58 - Способ №3 - физические упражнения
03:24 - Способ №4 - калибровка эмоционального состояния
04:45 - Способ №5 - осознанность к текущим мыслям
06:13 - Практика «Мудрый разум»
07:07 - Медитация «Камешек в озере»

Ирина Андриевская - когнитивно-поведенческий психолог, специалист сервиса Профи
https://profi.ru/profile/AndrievskayaIV/

«Лиза» —секреты красоты, обзоры бьюти-новинок, актуальная мода, шопинг, истории успеха российских и зарубежных знаменитостей, все о здоровом организме, эффективных тренировках и правильном питании, рецепты лучших блюд, магия домашнего уюта, лайфхаки по обустройству пространства.

https://lisa.ru/

Телеграм: https://t.me/lisa_magazine

#психология #стресс #тревога