رژیم افزایش حجم خشک عضلات(روز اول)

🔥رژیم افزایش حجم خشک عضلات🔥
(روز اول)
‌.
دوستان عزیز! این سری براتون برنامه غذایی حرفه‌ای برای افزایش حجم خشک (Lean Bulk) طراحی کردم که این برنامه‌:👇
‌.
✅️ برای افزایش عضله با حداقل چربی طراحی شده
‌.
✅️ شامل ۵ وعده در روز هست
‌.
✅️ بر اساس کالری حدودی ۲۵۰۰ کیلوکالری هست
‌.
✅️ و (مناسب افراد 70-85 کیلوگرم با تمرین منظم) هست
‌.
✅️ دارای پروتئین بالا + چربی سالم + کربوهیدرات پیچیده
‌.
⚠️ چند تا نکته مهم برای این رژیم غذایی:
‌.
🌟 مصرف آب کافی داشته باشید در روز (حداقل ۱.۵ لیتر در روز)
‌.
🌟 تمرکز روی تمرینات قدرتی + خواب کافی داشته باشید.
‌.
#رژیم_غذایی #رژیم_افزایش_وزن #حجم_خشک #بدن_کات #حجم_عضلات #افزایش_وزن #ورزشکار #بدنساز #فیتنسکار