메모 기록 운동 뇌과학 정신의학

국립중앙도서관 도서 위원회 일반분야 선정 도서
초중고. 대학, 전국도서관 /납품.제휴

대상 : 남녀노소.
자신과의 대화하는 자기 사랑 서비스
전자책 무료독서 7권 시리즈, 종이책, 오디오북,자작곡
www.dawon84.com


상세설명

자신과의 소통

1. 자기 대화 연습법
혼잣말을 바꾸면 인생이 바뀝니다. ‘나 왜 이래’ 대신 ‘나는 뭘 원할까?’로 바꾸는 간단한 훈련부터 시작해 봅니다.
2. 감정 기록과 셀프 피드백
감정을 억누르지 않고 인식하고 표현하는 기술. 책 속의 ‘감정 일기’와 ‘생각 메모’로 나와의 대화를 일상에 자연스럽게 녹여봅니다.
3. 목표 설정과 우선순위 정하기
목표를 남이 아닌 ‘내 마음’과 협상해 설정하는 법. 내 안의 다양한 목소리와 균형 있게 대화하면서 우선순위를 정합니다.
4. 뇌과학과 심리학 기반의 자기 이해
자기 비판의 뿌리는 어디서 오는지, 뇌는 왜 과거에 집착하는지 등을 쉽게 풀어내며, 자기 통찰력을 높입니다.

힐링 게임
이 책은 이런 고민에 답합니다
감정이 휘몰아칠 때, 나를 어떻게 다독일 수 있을까?
복잡한 생각에서 빠져나오는 실마리는 어떻게 찾을까?
감정, 생각, 행동 사이에서 균형을 잡는 훈련은 무엇일까?
내 안의 ‘어린 나’, ‘비판하는 나’, ‘응원하는 나’와는 어떻게 소통할까?


2. 메타사고 습관 만들기
지금 이 생각은 누구의 목소리지?
왜 나는 이 말에 반응했을까?
생각을 들여다보고, 그 생각의 구조를 파악하는 습관을 통해 자기 통제력과 회복탄력성을 키웁니다.
3. 감정 시뮬레이션 훈련법
마음속에서 감정 상황을 이미지 트레이닝처럼 시뮬레이션하며
현실에서 당황하지 않는 연습법을 소개합니다.
(예: 화가 날 때 사용할 비상문 찾기 게임)
4. 실천용 워크북과 게임형 질문들
오늘 하루, 가장 많이 떠올린 생각은 무엇인가?
나는 어떤 말에 가장 흔들리는가?
지금 내 마음은 어떤 배역을 연기 중인가?
각 장마다 제공되는 생각 질문 카드를 통해
독자는 자신만의 힐링 미션을 완수해 나갈 수 있습니다.