5 นาที ปรับคลื่นสมองก่อนนอน | สมาธิเพื่อการนอนหลับ | EP.153

คลิปนี้ตั้งใจทำเพื่อเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งสำหรับท่านที่มีปัญหาเรื่องการนอนค่ะ

💤 ท่านที่หลับยาก
💤 หลับแล้วชอบสะดุ้งตื่นกลางดึก
💤 หลับแต่เหมือนไม่ได้หลับ ตื่นแล้วเพลีย
💤 มีอาการแพนิกทำให้กลัว ไม่กล้านอน
💤 มีเรื่องคิดในสมอง คิดวนซ้ำเรื่องเดิมจนนอนไม่หลับ

ลองเปิดแล้วนอนทำไปด้วยกัน ดูว่าถูกจริตมั้ยนะคะ

ส่วนว่าการทำสมาธิปรับคลื่นสมองก่อนนอนนั้นช่วยให้หลับดีขึ้นได้อย่างไร มี 3 ข้อค่ะ

1 สมาธิช่วยให้เราเข้าสู่โหมดผ่อนคลาย
วิธีที่แดงนำ จะเน้นผ่อนคลายร่างกายและปรับลมหายใจก่อนเสมอ ทั้งวันเราอาจไม่เคยรู้สึกตัวเลยว่าเกร็งส่วนไหนอยู่ นั่นทำให้เราหลับพร้อมความตึงรั้ง ซึ่งไม่ดีเลยค่ะ สมาธิช่วยให้เราได้สำรวจและคลายทุกส่วนทุกเซลล์ เมื่อกายคลาย เลือดไหลเวียนทั่วร่างดี ตัวเราจะสบาย เอื้อต่อการนอน

2 สมาธิเปิดโอกาสให้หายใจเข้าลึกขึ้น
เมื่อเซลล์ในร่างกาย รวมถึงเซลล์ประสาทได้รับออกซิเจนมากขึ้นจากการหายใจได้ลึกและยาว เราจะรู้สึกผ่อนคลาย การโฟกัสที่ลมหายใจเข้าออกยังช่วยปรับให้หัวใจบีบตัวสม่ำเสมอและช้าลง ซึ่งดีต่อการนอน

3 สมาธิช่วยลดความเครียดกังวล ปรับคลื่นสมองสู่โหมดสงบ
การจัดเวลาเงียบๆ ก่อนนอนทำสมาธิ ช่วยดึงสติให้เรากลับมาอยู่กับปัจจุบันค่ะ เราจะรู้เนื้อรู้ตัวว่าตอนนี้ไม่มีอะไรต้องกลัว ไม่มีเรื่องต้องกังวล มีเพียงตัวเรา กับลมหายใจที่ผ่อนคลายเท่านั้น

เมื่อปัจจัยพร้อม คือใจเราสบาย ร่างกายผ่อนคลาย ปล่อยวางและรู้สึกปลอดภัยในห้องที่สงบ เราก็จะหลับได้ง่ายขึ้น ลึกขึ้น ได้พักอย่างเต็มที่ ซึ่งจะส่งให้ตื่นเช้าด้วยความรู้สึกสดชื่น มีพลังค่ะ

ขอให้หลับไปกับพลังงานที่ดีที่สุด
และตื่นพร้อมกับพลังงานที่สดชื่นที่สุดในทุกวันนะคะ

พท.ว.ภ.อุไรศรี (หมอแดง แพทย์แผนไทย)
—-
สามารถสั่งซื้อยาแผนไทยและนัดปรึกษาสุขภาพแบบองค์รวมได้ทางไลน์แอดช่องทางเดียวนะคะ
Line@: @healthydaisy 👉🏻 https://lin.ee/1hi1T6V


#สมาธิเพื่อการนอนหลับ #สมาธิก่อนนอน #นอนสมาธิ #นอนไม่หลับ #หลับไม่สนิท #สะดุ้งตื่นกลางดึก #นอนไม่หลับทำไงดี #สมาธิผ่อนคลาย #สมาธิหลับสบาย #แพนิค #ปรับสมดุลฮอร์โมน #วัยทอง #วิธีนอนอย่างมีคุณภาพ #สมาธิคลายกังวล #สมาธิคลายเครียด #นำนั่งสมาธิ5นาที #หมอแดงแพทย์แผนไทย #healthydaisy