8 Benefícios Incríveis de Comer Ovos Todos os Dias (Comprovados pela Ciência!)
Автор: Harmonia Vital
Загружено: 2025-11-17
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Será que você pode comer ovos todos os dias? Ovo aumenta o colesterol? Qual é o jeito mais saudável de preparar? Deve-se comer só a clara? E a cor da gema, muda alguma coisa?
Neste vídeo eu vou responder tudo isso e ainda te mostrar os 8 benefícios incríveis e comprovados de incluir ovos diariamente na sua alimentação.
O ovo é um dos alimentos mais completos, nutritivos e acessíveis do mundo. E muita gente deixou de comer por medo — um medo que hoje sabemos que não fazia sentido.
🥚 OS 8 BENEFÍCIOS DE COMER OVO TODOS OS DIAS:
8º - Protege a visão
7º - Melhora cérebro e memória
6º - Aumenta a imunidade
5º - Ajuda a emagrecer
4º - Reduz triglicerídeos
3º - Reduz o risco de AVC
2º - Fortalece os ossos
1º - Aumenta o HDL (colesterol bom)
✅ QUANTOS OVOS POSSO COMER POR DIA?
Para a maioria das pessoas: 1 a 2 ovos por dia
Pessoas ativas e saudáveis: até 3 ovos por dia
Diabéticos e pessoas com colesterol alto: avaliar com profissional de saúde
✅ MODO MAIS SAUDÁVEL DE PREPARAR:
Cozido
Pochê
Mexido em fogo baixo
Omelete com legumes
Frito com azeite (sem ultrapassar 210ºC)
❌ EVITE: fritar com manteiga, margarina, banha ou bacon
💬 Comenta aqui: Você come ovos todos os dias? Qual seu jeito favorito de preparar?
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