夜间睡眠过短过长都会增加老年痴呆风险

研究发现，夜间睡眠过短、过长都会增加阿尔兹海默症的患病风险。专家认为最佳睡眠状态是，每晚10时-11时左右入睡，保持6-8小时的睡眠时长。如果因为工作等原因，不能保证夜间睡眠时长，应该尽量保持生理性的睡眠节律，避免白天大量补觉，同时适当增加白天的户外运动。#sleeping #CTAD #Alzheimers