CALISTHENICS FÜR ANFÄNGER - Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitung um anzufangen!
Автор: Dennis Schwarz
Загружено: 2023-05-21
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00:00 Einleitung
01:58 4 Bewegungsrichtungen
02:55 Warm-up
06:35 Druckbewegungen
11:35 Zugbewegungen
14:20 Bauchtraining
16:01 Beintraining
19:26 Trainingsplanung
20:53 Übungsliste
21:00 Beispiel Trainingsplan
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