Les effets d’une relation toxique sur le cerveau… selon la science

Ce que la relation perverse narcissique a fait à ton système nerveux (la science le prouve)
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ▶ DANS CETTE VIDEO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

💡 Étape 1 : L’amygdale explose. Ta survie est en mode alerte rouge.
💡 Étape 2 : L’hippocampe se rétrécit. Tu oublies qui tu es.
💡 Étape 3 : Le circuit de récompense te rend accro à la douleur

Une routine de guérison neurologique sur 21 jours pour sortir du stress et reconstruire ton système nerveux

🧠 Basée sur la neuroplasticité, la thérapie polyvagale et les retours de milliers de personnes en reconstruction.

Objectif : retrouver ton corps, ton calme, ta clarté. Reprogrammer ton cerveau pour qu’il t’appartienne à nouveau.

📆 Programme 21 jours
Jour 1 à 7 : DÉTOX

Objectif : sortir de l’addiction, apaiser le cerveau, créer un nouveau cadre.
🛑 No contact total (aucun message, aucune story, aucun stalk. Absolu.)
💧 Eau dès le réveil + 10 min respiration abdominale (active ton nerf vague)
🚶‍♀️ Marche en silence 20 min : pas de téléphone, juste ressentir ton corps.
✍️ Journal : “Les moments où je me suis senti(e) nié(e, éteint(e), contrôlé(e)”
🎧 Pas de musique triste, pas de films romantiques. Vide sensoriel contrôlé.
📵 Coupe les écrans 1h avant de dormir + routine sommeil stricte.

Le manque n’est pas une preuve d’amour. C’est le sevrage de ton propre poison.

Jour 8 à 14 : STABILISATION

Objectif : restaurer ta mémoire émotionnelle, commencer à régénérer l’hippocampe.
🍲 Alimentation anti-inflammatoire (évite sucre, alcool, excès caféine)
✍️ Journal : “Les 5 moments où j’ai cru que c’était moi le problème”
🎥 Regarde une vidéo de toi qui rit (ou souvenirs heureux hors relation toxique)
📚 Lis 10 minutes par jour sur les pervers narcissiques ou l’amour sain
🎧 Ajoute 1 son de nature ou de musique douce pour apaiser le système nerveux
💌 Écris une lettre que tu ne vas jamais envoyer : dis TOUT ce que tu retiens

Tu ne guéris pas en pensant à ton ex. Tu guéris en pensant à toi sans lui/elle.

Jour 15 à 21 : REPROGRAMMATION

Objectif : créer de nouveaux chemins neuronaux. Solidifier ton retour à toi.
✍️ Journal : “Je mérite…” → complète avec 10 phrases par jour
🙌 Bouge ton corps avec plaisir : danse, sport doux, yoga, mouvement libre
🎤 Dis à voix haute : “Je suis en sécurité. Je n’ai plus besoin de courir après quelqu’un.”
📵 Désabonne-toi de tous les comptes qui te ramènent dans la nostalgie ou la souffrance
🧘‍♀️ 10 min de visualisation : imagine une journée où tu es en paix, aimé(e), libre

❤️ Bonus hebdomadaire
🌕 Jour 7, 14, 21 : rituel de libération
Allume une bougie.
Relis tes journaux.
Prononce à haute voix :“Ce passé n’a plus de pouvoir sur moi. Mon cœur est encore vivant. Je choisis la vie.”

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▬▬▬▬▬▬▬ 👀 QUI EST ANTOINE PEYTAVIN ? ▬▬▬▬▬▬▬

Entrepreneur • Conférencier • Coach international • Auteur de 2 best sellers

Souvent cité dans la presse, il a une réputation impressionnante et internationale. Il figure depuis 15 ans parmi les coach français les plus expérimentés.

Considéré comme une référence dans le milieu, il a créé plus de 200 formations et coaché plus de 10.000 personnes qui ont profité de son expertise et de ses stratégies efficaces.

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