睡眠專家：休息的關鍵不在晚上，而是白天｜【初日會客室】哇賽心理學 蔡宇哲

「我們學會努力，卻忘了如何休息」

在本集《初日會客室》中，宋晏仁醫師邀請到著名知識平台「哇賽心理學」的創辦人蔡宇哲博士，解密現代人普遍存在的睡眠問題，以及許多失眠者不願面對的真相：你已經多久沒有「好好休息」了？

透過最新科學與實際案例，兩位專家深入探討如何打破過勞文化的迷思，並提供「完整休息」的核心原則，幫助你重新掌握節奏，打造高效能的黃金狀態。

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0:00 精彩預告
0:53 為什麼要好好休息
3:05 休息的核心原則
5:20 睡覺很浪費時間！
6:42 睡眠衛生
8:30 干擾睡眠的殺手
10:43 最重要的睡眠階段
11:42 睡眠債的機制
14:24 快問快答

製作人：黃法祥
拍攝：楊文翔
製片：洪邦傑

影片編碼TC：D01250129