Как начать медитировать? Поза лотоса - стереотип? Мой опыт - медитация на пустоту. Противопоказания

Польза, вред, противопоказания к медитации. Психотерапевтическая «светская» медитация – без религиозного контекста. Мой опыт – как я начала медитировать на пустоту. Как бороться с отвлечением, мешающими мыслями и образами во время медитации. Все это обсуждаем в видео.

У медитации простейшая нейробиологическая суть. Вы перенаправляете свое внимание с внутреннего потока мыслей (о работе, ссорах, проблемах, неудачах) на конкретную мысленную задачу. В данном видео будет рассмотрена медитация в качестве психотерапевтической техники, лишенной любого религиозного контекста.

ВИДЕО
🔹 Как медитация меняет мозг, развивает его способности, замедляет старение, лечит тревогу, депрессию и пр – видео с результатами исследований -    • Развить способности мозга. Медитация меняе...  

🔹 Медитация Mindfulness + «Безопасное место» для новичков (видео без рекламы!) -    • ASMR Медитация Mindfulness + техника «Безо...  

ТАЙМКОДЫ

00:00 Забота о мозге
00:15 Простая суть медитации
00:42 Самый простой способ начать
00:47 Сидя или лежа? Поза лотоса – стереотип
02:00 Выбираем уютное место
02:13 Закрывать глаза или нет?
02:37 Правильно «дышать животом»
03:22 Работа с отвлекающими мыслями, образами, эмоциями
04:27 4 фазы медитации
06:24 Как я начала медитировать
11:13 Популярная медитация осознанности - Майндфулнес (Mindfulness)
12:03 Как часто нужно медитировать?
12:25 Польза медитации (исследования)
13:27 ВАЖНО. Противопоказания к медитации!
________________
Сайт с моими полезными статьями 👉🏻 https://www.akhmetova.com.ua/

Запись на консультацию психолога:
https://www.akhmetova.com.ua/contacts

#медитация #психология #ахметоваольга #психолог #мозг #релаксация #нейробиология как начать медитировать, медитация для новичков, кому нельзя медитировать, зачем медитировать, вред медитации, польза медитации, как не отвлекаться во время медитации, тревога при медитации, психолог онлайн, психология, майндфулнес, расслабление, аутогенная тренировка, релаксация