筋トレマッスルアップ112回(1セット) 懸垂とディップスを同時に100回 自重トレーニング 112 Muscle ups in one set Reverse grip

2025年4月21日
逆手マッスルアップ112回(1セット)
使う筋肉は押す時に　上腕三頭筋　大胸筋　三角筋の前部　引く時に　上腕二頭筋　前腕　三角筋後部　広背筋　僧帽筋中部下部

逆手マッスルアップ155回→   • 筋トレマッスルアップ155回(1セット)  懸垂とディップスを同時に 15...  
アブローラー600回(5秒以内に1回のテポ)→   • アブローラー600回(約5秒以内に1回のテンポ)　600 Ab Wheel  
腕立て1000回(5秒以内に1回のテンポ)→   • 腕立て伏せ1000回(5秒以内に1回のテンポ)  1000 Push up...  

三頭筋を動かす→https://www.nicovideo.jp/watch/sm4489...
腕橈骨筋(わんとうこつきん)→https://www.nicovideo.jp/watch/sm4488...
肩のフロントのカット→https://www.nicovideo.jp/watch/sm4483...
前腕の密度→https://www.nicovideo.jp/watch/sm4482...
新しい筋肉アピール動画→https://www.nicovideo.jp/watch/sm4480...
新しい筋肉アピール動画②→https://www.nicovideo.jp/watch/sm4481...
さらに新しい筋肉アピール→https://www.nicovideo.jp/watch/sm4481...

上腕三頭筋の筋肉アピール→https://www.nicovideo.jp/watch/sm4477...
背中の筋肉を動かす→https://www.nicovideo.jp/watch/sm4458...
前腕の筋肉→https://www.nicovideo.jp/watch/sm4467...
肩と腕の筋肉→https://www.nicovideo.jp/watch/sm4430...
力こぶ→https://www.nicovideo.jp/watch/sm4418...
力こぶを動かす→https://www.nicovideo.jp/watch/sm4428002

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