☝🏻 ЗАЧЕМ НУЖНА РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ?

☝️Разминка - это не формальность. Это обязательное условие! Это основа качественной и безопасной тренировки. Она:
🔥Поднимает температуру тела и мышц
🧠Включает нервную систему и улучшает координацию
🧘‍♂️Подготавливает суставы и связки
Снижает риск травм
🚀Помогает выложиться на максимум в основной части
✅Сколько должна длиться?
Оптимально — 5-10 минут активного движения: круговые вращения суставов динамическая растяжка. Можно немного сделать силовых упражнений чтобы включиться в тренировочный процесс (отжимания, приседания, подтягивания)

✅Никогда не пропускай разминку, особенно перед сложными упражнениями - тело скажет тебе спасибо!

#разминка #калистеника #подготовкателактренировке #тренируйсяумно
#фитнессоветы #streetworkout #спортбезтравм