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영양 박사의 비밀 여러분 그냥 이거 드시면 됩니다 l 그릭요거트 건강하고 맛있게 먹는 법 | 그레이스 박사 | 효능, 그릭요거트 다이어트 신장건강 단백질 건강정보
Автор: 서로건강
Загружено: 2025-12-25
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Описание:
박현진 박사
(주)어메이징푸드솔루션 대표이사
숙명여대 식품영양학과 겸임교수
미국 펜실베니아주립대학교 영양학 박사
요거트는 유산균, 단백질, 칼슘, 비타민B군이 풍부한 대표적인 발효식품으로,
장 건강, 면역력 강화, 피부 미용, 다이어트에 탁월한 효과를 지닌 슈퍼푸드입니다.
📌 주요 내용
장 건강 개선 – 유산균이 장내 유익균을 늘려 변비·설사 예방
면역력 강화 – 장내 균형이 면역세포 활성화로 연결
피부 미용 – 유산균과 단백질이 피부 탄력·염증 개선
뼈 건강 – 칼슘과 비타민D가 골밀도 유지에 도움
체중 관리 – 단백질이 포만감 유지, 지방 대사 촉진
⚠️ 주의사항
가당 요거트보다 플레인 요거트 섭취 권장
유당불내증이 있는 사람은 그릭요거트나 식물성 요거트 추천
공복에 과량 섭취 시 속쓰림 주의
🧪 참고자료
농촌진흥청 식품영양 DB
PubMed – Yogurt & Gut Microbiota Studies
대한영양학회 자료
#요거트효능 #유산균 #면역력강화 #피부건강 #다이어트
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