9 Ejercicios para Bíceps Grandes, Será Cierto, Biceps Workout

Si no es por gené¬ti¬ca, desa¬rro¬llar bíceps gran¬des y fuer¬tes sólo es posi¬ble con ejer¬ci¬cio y entre¬na¬mien¬to. El ejer¬ci¬cio con pesas es la mane¬ra más reco¬men¬da¬ble de forta¬le¬cer y hacer que los múscu¬los de los bíceps adquie-ran el mejor tono y defi¬ni¬ción. Para ello tene¬mos a nues¬tro alcan¬ce una gran varie¬dad de ejer¬ci¬cios, y en este artícu¬lo nos vamos a enfo¬car en las mejo¬res mane¬ras de concen¬trar al máxi¬mo nues¬tro esfuer¬zo y así lograr desa¬rro¬llar unos bíceps gran¬des y pode¬ro¬sos.
El traba¬jo de los bíceps, al igual que el de otros múscu¬los, exige una ópti-ma concen¬tra¬ción para dar así a las fibras muscu¬la¬res la tensión nece¬sa¬ria que las esti¬mu¬le para aumen¬tar su tama¬ño y forta¬le¬za. Los bíceps requie¬ren una aten¬ción espe¬cial al momen¬to de ejer¬ci¬tar¬los, ya que al ejer¬ci¬tar estos múscu¬los gene¬ral¬men¬te arquea¬mos la espal¬da para impul¬sar¬nos, provo¬can-do que gran parte de la tensión que debe¬ría acumu¬lar¬se direc¬ta¬men¬te en nues¬tros bíceps, se desvíe a otros múscu¬los. Veamos aquí cómo evitar¬lo.
Primero que nada, es nece¬sa¬rio saber que cuan¬do ejer¬ci¬ta¬mos los bíceps, la tensión debe estar concen¬tra¬da exclu¬si¬va¬men¬te en este múscu¬lo. Desviar dicha tensión es mues¬tra de que el peso que esta¬mos levan¬tan¬do no es el adecua¬do o que la ruti¬na que esta¬mos reali¬zan¬do no se ajus¬ta a nues¬tras capa¬ci¬da¬des. De ser así, es nece¬sa¬rio que ajus¬te¬mos el peso de las cargas para lograr una ruti¬na efec¬ti¬va, además de otros deta¬lles clave para lograr contro¬lar la tensión y enfo¬car¬la correc¬ta¬men¬te en los bíceps como debe ser para alcan¬zar su ópti¬mo creci¬mien¬to.



Modelo:
• Yatinder Singh (Instagram: @yatindersingh_official)
Musica:
• 2SCOOPS - Donuts [NCS Release]