Sosyal Medya ve Fomo Sendromu..

“Bir şeyleri kaçırıyorum sendromu” günlük hayatta sık kullanılan bir ifade olup, psikolojide FOMO (Fear of Missing Out) adıyla bilinen bir durumdur. Türkçeye “Fırsatları kaçırma korkusu” veya “Geride kalma kaygısı” olarak çevrilebilir.

FOMO nedir?

Sosyal olarak önemli görülen bir etkinliği, bilgiyi, fırsatı kaçırma korkusuyla ortaya çıkan yoğun kaygı, huzursuzluk ve sürekli takip etme ihtiyacıdır.

Özellikle sosyal medya kullanımının artmasıyla daha çok görülmektedir.

Belirtileri

Sürekli telefona bakma, bildirim bağımlılığı

Başkalarının ne yaptığıyla aşırı ilgilenme

“Ben de orada olmalıydım” düşüncesi

Arkadaşlarının eğlendiğini görünce huzursuz olma

Bir karar verirken “Belki daha iyisi vardır” kararsızlığı

Sosyal etkinlikleri kaçırmamak için kendini zorlama

Nedenleri

Sosyal kıyas yapma

Yetersizlik hissi ve özgüven sorunları

Toplum tarafından dışlanma korkusu

“Herkes bir şeyler yapıyor, ben geri kalıyorum” düşüncesi


Etkileri

Kontrol edilemediğinde:

Anksiyete artışı

Uykusuzluk

Dikkat dağınıklığı

Depresif hisler

Sosyal ilişkilerde yüzeyselleşme


gibi sonuçlara yol açabilir.


Başa çıkma yöntemleri

Sosyal medya kullanımını sınırlamak

Kendini başkalarıyla sürekli kıyaslamaktan uzak durmak

“Her şeyi bilmek zorunda değilim” anlayışını geliştirmek

Beden ve duygu farkındalığı çalışmaları (mindfulness)

Kendi değer ve önceliklerini netleştirmek