10 причин выпить зеленого чая.

#ЗеленыйЧай#Антиоксиданты #Диабет
Многие эксперты по питанию утверждают, что чистая вода является самой полезной для утоления жажды.
Хотя это, безусловно, отличный выбор - и намного лучше, чем фруктовые соки или сладкие газированные напитки, которые могут повысить уровень сахара в крови и привести к увеличению веса – надо знать, что есть еще лучший вариант: зеленый чай .
Зеленый чай получают из слегка пропаренных листьев растения Camellia sinensis .
В Китае он был известен еще до нашей эры. За последние 2 десятилетия его популярность выросла на Западе, особенно в США.
Исследования этого древнего напитка подтвердило его давнюю репутацию для поддержки физического и психического здоровья.
01:00
В научных исследованиях сообщается, что зеленый чай:
1. Содержит антиоксиданты, в том числе полифенолы, такие как эпигаллокатехин галлат (EGCG), который может мощно гасить повреждающие «свободные радикалы», метаболические побочные продукты, которые являются химически реактивными и могут повредить клетки.
01:27
2. Поддерживает сердечно-сосудистое и метаболическое здоровье. Ученые обнаружили, что у людей, потребляющих пять или более чашек зеленого чая в день, реже развивается гипертония и диабет, реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта.
02:06
3. Помогает предотвратить накопление жиров в артериях, EGCG из зеленого чая может снизить уровень холестерина, что в конечном итоге способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
02:32
4. Может увеличить энергию и умственный фокус. Зеленый чай содержит небольшое количество кофеина, которое, может улучшить настроение, когнитивную функцию и физическую работоспособность. Зеленый чай содержит меньше кофеина, чем кофе, и обеспечивает L-теанин, аминокислоту, которая помогает вызвать состояние спокойствия.
02:57
5. Быстро успокаивает и расслабляет. L-theanine проявляет анти-тревожные эффекты, увеличивая уровни дофамина в головном мозге, а также, по-видимому, снижает артериальное давление.
Установлено, что зеленый чай производит расслабляющие эффекты без сонливости только через 40 минут после приема пищи.
03:22
6. Облегчает сжигание жира. Зеленый чай способствует организму сжигать жир посредством термогенеза и окисления жира.
03:45
7. Может помочь предотвратить повреждение кожи и рак. Зеленый чай защищает от папилломы кожи и опухолей, вызванных UVA и UVB-светом.
04:09
8. Может улучшить здоровье костей. Биоактивные компоненты зеленого чая могут помочь снизить риск перелома за счет улучшения минеральной плотности костной ткани.
04:25
9. Может снизить риск развития определенных типов рака. Исследования изучили потенциальную роль зеленого чая в снижении риска рака молочной железы, яичников, мочевого пузыря, пищевода и предстательной железы. Необходимы дополнительные исследования, но исследования пока обнадеживают.
04:48
10. Улучшает чувствительность к инсулину и может помочь защитить от диабета, а также от быстрых подъемов и последующих сбоев в уровнях сахара в крови, которые приводят к усталости, раздражительности и тяге к пище. Употребление зеленого чая (а также черного чая и кофе) связано с уменьшением риска диабета типа 2.
05:18
Итог: зеленый чай - вкусный, здоровый напиток, который должен быть частью вашего ежедневного рациона. Его преимущества для здоровья лучше всего реализовать, когда он подается горячим и с добавкой лимона , но им можно наслаждаться охлажденным или даже замороженным. Есть много разновидностей зеленого чая , поэтому экспериментируйте, пока не найдете тот, который вам нравится!
Эти советы предоставлены доктором Вэйлем

Внимание! Канал носит исключительно информационный характер.

Все рекомендации по использованию продуктов питания для профилактики и лечения заболеваний не исключают и не заменяют лечение этих заболеваний вашим лечащим врачом! Привожу ссылку на блог, в котором уже более 1100 статей на эту тему. https://pishhaizdorove.com

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ мой КАНАЛ.
Вот ссылка https://www.youtube.com/channel/UCL4q...
Вам будут доступны видео с уникальной информацией о пище и возможности ее использования для профилактики и лечения аутоиммунных заболеваний. Оставьте свой комментарий!
Вы можете найти меня в соцсетях
В Фэйсбуке   / galinalushanova.  .
В Контакте https://vk.com/club38484189
В Одноклассниках https://ok.ru/group/52461075693659?st
Поделитесь этим видео с друзьями.
#ГалинаЛушанова.