Как тренироваться сноубордисту?

Перед началом горнолыжного сезона необходимо тщательно подготовить не только снаряжение, но и свое тело и разум. Это позволит получить максимум удовольствия от поездки и избежать травм. Сбалансированная программа подготовки включает в себя растяжку суставов и мышц, развитие координации, повышение выносливости и формирование позитивного настроя. Подробности смотрите в нашем видео!

Первый день на склоне – самый сложный для организма, поэтому важно заранее подготовить свое тело. Неважно, где вы тренируетесь: дома или в зале, главное – укрепить выносливость, ОФП, эластичность мышц и связок, а также улучшить координацию движений.

Для сноубордистов полезны кардионагрузки и упражнения на снижение веса для повышения способности организма адаптироваться к высоте. Дома можно выполнять бег и подъем по лестнице для развития выносливости. Рекомендуем уделять внимание укреплению спины и ног, включая в программу планку, работу на пресс и гиперэкстензию.

Особое внимание следует уделить тренировке мышц ног: упражнения "табуретка", приседания с полной амплитудой, зашагивания на препятствие и глубокие приседы помогут подготовить их к нагрузкам.

Важна также гибкость мышц и связок – для этого подойдут гимнастика, йога и упражнения на растяжку коленей, поясницы и плеча.

Межсезонная подготовка сноубордистов направлена на улучшение пространственной ориентации, используя батут и балансборд. Сноубордист может поддерживать форму и развивать координацию с помощью скейтборда.

Комплексное выполнение этих упражнений позволит быстрее освоить сноуборд и получить максимум удовольствия от катания....

00:04 - начало
0:36 - упражнения на выносливость
0:59 - упражнения для общей физической подготовки
1:35 - упражнения для эластичности суставов и связок
2:03 - тренировка координации и многозадачности
2:45 - баланс
3:04 - скейт и лонгборд
3:34 - важность ментального настроя
4:01 - итог

Инстаграм школы ​​ @jumbocrew.ru
Группа ВК https://vk.com/jumbocrew
Подпишись на наш телеграм! https://t.me/jumbocrew
Запись на занятие 👉 https://jumbocrew.ru/contact-us/
👉https://wtsp.cc/79030006948