அதிகம் யோசிக்காதே! | STOP OVERTHINKING NOW! 5 Psychological Hacks 🧠

STOP OVERTHINKING NOW! | 5 Psychological Hacks to Quiet Your Mind

ஒரு விஷயத்தை மனசுல போட்டு திரும்பத் திரும்ப யோசிச்சு (Overthinking), நிம்மதியை இழந்திருக்கீங்களா? இந்த வீடியோவில், உங்க மூளையின் சத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் 5 சக்தி வாய்ந்த உளவியல் (Psychological) ரகசியங்களைப் பார்க்கப் போகிறோம். நிம்மதியான தூக்கம் மற்றும் மன அமைதி பெற உடனடியாகச் செய்ய வேண்டியது என்னவென்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

---

வீடியோ சுருக்கம்: Overthinking-ஐ உடனடியாக நிறுத்தி, உங்கள் மனதைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் 5 சூப்பர் டிப்ஸ்:

1. உண்மையைச் சோதியுங்கள் (Challenge Your Thoughts): கற்பனை எண்ணங்களுக்கும் உண்மைக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை அறிவது எப்படி?
2. கவலை நேரம் ஒதுக்குங்கள் (Set a 'Worry Time'): நாள் முழுவதும் கவலைப்படுவதைத் தவிர்த்து, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் மட்டும் கவலைகளைப் பட்டியலிடும் உளவியல் முறை.
3. செயலில் இறங்குங்கள் (Take Action): அதிகமாக யோசிப்பதைத் தவிர்த்து, உடனடியாகச் சின்னச் சின்ன செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் மனதை அமைதிப்படுத்தும் உத்தி.
4. பிரச்சனையின் எல்லையை நிர்ணயுங்கள் (Limit the Problem): பயப்படும் விஷயத்தில் அதிகபட்சம் என்ன நடக்கும் என்று திட்டமிட்டு, மாற்றுத் திட்டத்தை (Plan B) உருவாக்கி மனதை அமைதிப்படுத்துவது.
5. நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்புங்கள் (Mindfulness): அதிகச் சிந்தனைகள் வரும்போது, ஐம்புலன்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மூளையை 'இப்போதைய நொடிக்கு' இழுத்து வரும் உடனடி உத்தி.

---

இந்த 5 குறிப்புகளில் உங்களுக்கு ரொம்பப் பிடிச்சிருந்தது எது? நீங்க எந்த டிப்ஸை இப்போதே பயன்படுத்தப் போறீங்கன்னு கமென்ட்ல சொல்லுங்க! உங்கள் அனுபவத்தைப் பகிருங்கள்.

---

#Overthinking #OverthinkingTamil #StopOverthinking #மனஅமைதி #மனஅழுத்தம் #தன்னம்பிக்கை #TamilMotivation #நிம்மதி #HowToStopOverthinking #மனதை_கட்டுப்படுத்துவது_எப்படி #PsychologicalHacks