전세계가 극찬한 ABC주스 만들기

전세계가 극찬한 ABC주스 내장지방 배출에 도움을 주는
다이어트주스 저도 마시고 있습니다.
레드비트 섭취 시 주의사항과 비트의 부작용은 아래 ▼더보기▼ 버튼을 눌러 확인해 주세요.
🍏사과 속에는 에너지를 연소하는 갈색 지방 양을 증가시키는 우르솔산이란 식물 영양소가 풍부해 효과적으로 지방을 태우고 배출 및 근육 감소 방지, 근육 생성 촉진해 근육 유지에 됩니다.

🍎 레드비트는 지방을 분해하는 지방 억제 호르몬 아디포넥틴을 향상시키고 노화를 늦추는 항산화 물질 자색 성분의 안토시아닌이 풍부해요.


🥕당근은 폴리페놀과 비타민E 풍부해
내장 지방 원인이 되는 중성지방 수치 감소 효과 있습니다.

🥦이번 레시피에 공통적으로 많이 들어 있는 것이 식이섬유이기 때문에 각종 식물 영양소가 풍부해 함께 섭취했을 때 시너지 효과가 크다고 해요.

🍅비트 때문에 주스 섭취 후 붉거나 진한 대소변은 부작용이 아닌 적뇨 현상이 나타날 수 있으나 걱정하지 않아도 된다고 합니다.
단, 비트는 과량 섭취시 신장에 무리가 갈수있으니 하루에 300g 이상 많은 양을 섭취하지않는게 좋다고 해요. (비트즙의 적정양은 100ml 정도가 좋더라고요^^)

✿ 레드비트는 무기질 함량이 높고 옥살산을 함유하고 있어 신장에 염증이 있는 사람은 섭취를 금하는것이 좋습니다.
✿ 식이섬유가 풍부하여 위장, 장 기능이 약한 경우 과다 섭취와 장기간 복용은 좋지않습니다.
✿ 레드비트에는 소량의 독성을 함유하고 있어서 장이 예민할 경우 레드비트를 깍두기모양, 작은 크기로 잘라 찜기에 5분 정도 쪄준 다음 주스나 즙을 내서 섭취하면 좋습니다. (또는 물에 삶을 경우는 2~3분 데쳐내서 삶아낸 물도 함께 갈아서 드시면 좋고요. 비트 보관방법은 신문지에 싸서 비닐로 밀봉해 2~3주 보관 가능, 쪄낸 비트는 냉동실 보관하면 좋습니다.)

✿ 레드비트만 들어있는 주스를 아침 공복에 섭취할 경우 설사 증상이 나타날 수 있으니 꼭! 사과나 당근, 바나나 같은 과일들과 믹스한 주스를 마셔주는 것이 좋습니다.

✿ 위장이 약해서 위염 증상이 있는분들은 공복 섭취가 어려울 수 있으니 식전에 나눠서 마셔주면 됩니다. 바로 식사 가능하세요~

✿✿✿ ABC주스 레시피✿✿✿

ABC주스의 사과, 비트, 당근 비율은
사과1개(200g), 비트 1/3(100g), 당근1개(150g)으로 준비하면 됩니다.
여기에 물 200ml를 섞어서 갈아주는데 죽처럼 걸쭉한 것이 정상입니다.
섭취량은 아침에 일어나서 공복에 500ml 마셔주면 좋습니다.


🥤ABC 주스~! 저는 넉넉하게 만들어 냉장고에 두고 마셔주는데요.
사과는 배변에 좋고 비트는 빈혈에 좋아서 함께 갈아서 마셔주고 있던 주스였어요.

✿ 레드비트 효능
1. 레드비트는 여러가지 미네랄, 비타민, 식이섬유가 풍부하여 칼로리가 낮아 포만감을 쉽게 느낄 수 있어서 다이어트에 도움이 됩니다.

2. 레드비트는 혈관질환에 도움이 되는데요.
비트에 칼륨이 풍부하여 혈관의 노폐물을 배출 시키고 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥경화, 고혈압, 고지혈증 등 혈관계 질환 예방에 도움이 된다. 특히 레드비트 뿌리에는 당분 함량이 많고 비타민 A, 칼륨, 철, 섬유소질, 베타시아닌이 풍부해 혈압을 낮춰 고혈압 예방에 탁월합니다.

3. 레드비트는 해독작용에 탁월하다고 해요.
레드비트에는 비타민, 칼슘, 섬유소가 풍부하여 피를 맑게 해주고 해독 능력을 높여 체내에 노폐물이 쌓이는 것을 방지합니다.

4. 레드비트는 빈혈에 도움이 됩니다.
레드비트에 함유되어 있는 철분이 조혈작용을 원활하게 도와주고 빈혈증 환자, 임산부에게 도움이 된다. 헤모글로빈의 구성성분인 철분이 풍부해서 적혈구를 생성하는데 도움을 줍니다.

5. 레드비트는 변비 개선에 좋아요.
비트 속의 식이섬유는 장내 환경을 개선하고 장운동을 원활하게 해서 배변활동을 도와주므로 생즙으로 만들어 마시면 변비 개선 효과를 볼 수 있습니다.

7. 레드비트는 신장결석을 제거합니다.
비트 속의 알카로이드 성분이 이뇨작용을 촉진하여 신장결석, 담석 등을 녹여 제거하여, 신장결석 환자에게 도움이 됩니다.

✿✿✿단~!!! 레드비트는 신장결석이 있는 사람에게는, 옥살산 성분이 들어있는 레드비트 가 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있어 주의해야 합니다. 또한 혈압을 낮추는 효능이 있는 레드비트는, 고혈압 환자에게는 도움이 될 수 있지만, 저혈압 환자는 섭취 하지 않는 것이 좋습니다. 레드비트를 섭취하면 소변이나 대변의 색이 변색될 수 있으니 신경 쓰지 않아도 됩니다. 체질에 따라서는 레드비트를 섭취하는 경우에 발진이나 두드러기, 오한 등의 부작용이 발생하는 경우도 있어 처음 레드비트를 섭취하는 경우에는, 소량을 섭취하여 살펴보고 섭취량을 늘려 가는 것이 좋습니다.

✿저의 유튜브에 처음 오신분들을 위한 제 소개 짧게 드릴게요.
요리를 좋아하고 요리 강의를 하는 요리강사 단디의 부엌입니다.
구독하시고 기다리시면 힐링할 수 있는 예쁜 영상으로 찾아뵐게요.
요리 영상 끝까지 봐주셔서 감사합니다~

🎵BGM copyright 🎶
🎧 Morning Walk by Jonny Easton
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