СПИ И ХУДЕЙ! Простые правила сна, чтобы БЫСТРО и безопасно худеть - Сомнолог №1

🔥 Легендарный курс "Обезжириватель 10.0": https://medicsmith.ru/obezjirivatel?u...
✔️ О других моих продуктах вы можете узнать в боте: https://t.me/aptekamaksima_bot
🌐 Ссылка на мой Telegram-канал: https://t.me/medic_smith
📸 Instagram:   / medic_smith   *

Гость:    / @doctorbuzunov  
https://www.instagram.com/buzunov_rom... *
Персональный сайт Романа Бузунова: https://www.buzunov.ru

С вами Максим Кузнецов, врач-эндокринолог и сегодня у нас в гостях сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ - Бузунов Роман Вячеславович. Мы поговорим про сон и питание, как лечить бессонницу, чем опасны проблемы со сном и о главной причине почему люди не могут уснуть. Расскажем как правильно спать, чтобы похудеть, как быстро уснуть и как начать высыпаться.

Смотрите видео до конца, чтобы полностью разобраться в теме сна и не навредить своему здоровью!

Таймкоды:
0:00 - Сон и влияние на здоровье
0:53 - Какая связь между сном и питанием?
2:19 - Меньше спишь = больше весишь?
2:50 - Что происходит во время сна?
4:25 - Влияние дефицита сна на похудение и организм
7:08 - Откуда появляется апноэ и какие последствия?
9:09 - Почему нельзя не лечить проблемы со сном
15:13 - Сколько и как нужно спать?
16:52 - Спать 4 часа - норма?
18:40 - От снотворных люди умирают тысячами
22:12 - Как быстро засыпать? Ошибка всех людей
26:30 - Секретный лайфхак от сомнолога №1
30:45 - Физическая нагрузка при бессоннице
32:21 - Нормально ли спит Роналду?
33:57 - Парам спать вместе нельзя?
35:21 - Нужно ли спать голым
36:00 - Главный продукт-убийца сна
38:45 - Что вам врали про сон
41:08 - Еда перед сном помогает похудеть?
43:28 - Кому можно и нельзя пить мелатонин
44:41 - Алкоголь и сон
50:55 - Как просыпаться бодрым
54:23 - Увлажнитель для сна обязателен?
55:45 - Что делать, если не можешь уснуть (золотое правило)
58:21 - Зачем спать днем?
1:01:35 - Переставлять будильник нельзя
1:03:15 - Как вовремя просыпаться? Совет главного сомнолога

*Instagram является продуктом Meta; эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России.