YOGA WITH ARI | episode 7 | HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN BÀI TẬP BỔ TRỢ SĂN CHẮC VÀ KHỎE CƠ MÔNG & ĐÙI

Yoga With Ari - TẬP 7
HƯỚNG DẪN ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ:
Bài tập làm khỏe vùng mông và đùi.
Hầu hết, các chị em phụ nữ đều đặt mục tiêu tập luyện chú trọng vào vùng đùi và mông vì đây là phần cơ thể giúp thân hình của các bạn trở nên gợi cảm hơn. Đặc biệt, với những người có thân hình mũm mĩm thì mỡ thừa thường tập trung ở những vùng này. Do đó, phần mông rất dễ bị chảy xệ kèm theo phần đùi quá to khiến các bạn hoàn toàn không tự tin với vóc dáng của mình.
Và nếu bạn là một Flow Lover, thì bài tập này hết sức cần thiết, sẽ giúp bạn chuyển động một cách mượt mà, nhẹ nhàng & vững trãi hơn.
🌟Mỗi tuần 1 hướng dẫn. Lưu về ngay để chia sẻ điều này đến nhiều người hơn nữa.
#insideflowwithari #insideflowyoga #AriYoga #AriPhan #CoGai1m51 #yogaflow #yoga #yogawithari
LỊCH TẬP ARI STUDIO - VN TIME (ONLINE/OFFLINE)
CÁC LỚP THƯỜNG XUYÊN
cập nhật 11/09/2023.

⭐️1) YOGA CƠ BẢN DÀNH CHO NGƯỜI MỚI (KÈM NHÓM):
Lớp 100% Online qua zoom.
Học vào 06:05 vào các thứ 3-5-7 hàng tuần.
Lớp kèm nhóm online ít người, Ari Team đứng lớp nhằm đảm bảo chất lượng.
Phù hợp cho người chưa tập yoga bao giờ muốn tiến bộ nhanh, bài bản và vững chắc.

⭐️2) YOGA CỘNG ĐỒNG.
Lớp có cả Online và Offline.
Học vào các ca 05:00 sáng; 06:45 sáng; 08:00 sáng; 15:00 chiều (sắp mở); 18:15 tối. Từ thứ 2 đến thứ 6 hàng tuần.
Lớp dành cho tất cả mọi người từ người mới tập yoga đến tập lâu năm. Là các bài tập duy trì hàng ngày.
Ari Team đứng lớp.

⭐️3) ARI ITEM - YOGA VỚI DỤNG CỤ.
Lớp có cả Online và Offline
Học vào các ca 05:00 sáng; 06:45 sáng; Duy nhất thứ 7 hàng tuần.
Là lớp rất thú vị dành cho học viên tập yoga trên 3 tháng. Các bài tập giúp kích hoạt các nhóm cơ ít sử dụng tới, khó chạm. Đồng thời tạo cảm hứng mới lạ đến người tập.

⭐️4) NỀN TẢNG INSIDE FLOW - YOGA VỚI NHẠC CHO NGƯỜI MỚI. (step by step Inside Flow level 1)
Là lớp hay nhất của Ari dành cho ai muốn tập Inside Flow một cách bài bản, nội lực, vững chắc. Giáo trình được sắp xếp phù hợp cho người muốn hiểu sâu, tập đúng bộ môn này. Là tâm huyết của cô Junior Teacher Ari Phan (1 trong 7 Junior Teacher duy nhất tại Việt Nam). Từ kiến thức qua hàng chục khóa học chuyên sâu của Inside Flow, cùng với trải nghiệm trên nhiều dòng Yoga Flow khác nhau, đã phải trả giá bằng chính sức khỏe của mình. Cô Ari Phan muốn đưa một khóa học chất lượng nhất đến với cộng đồng, giúp cộng đồng có cách tập đúng đắn, bền vững, cảm hứng lâu dài với bộ môn này. Và quan trọng là tiến bộ nhanh nhất có thể.
Kết quả khóa học đã được thấy rõ qua hơn 30 khóa cùng với những feedback tích cực đến từ học viên trên toàn quốc. Cả nhà có thể tìm kiếm các cụm từ #insideflowwithari hoặc #CoGai1m51 để tham khảo nha.
100% Online, Lớp chia từng khóa 10 buổi kéo dài khoảng 5 tuần (mỗi tuần 2 buổi qua zoom) Vào 6:00 sáng hoặc 20:00 tối các ngày thứ 3 và 5 hàng tuần.
Sinh hoạt và giao lưu với cô giáo qua zalo.

⭐️5) INSIDE FLOW CẤP ĐỘ 2. (step by step Inside Flow level 2)
100% Online
Là lớp kế tiếp lớp nền tảng Inside Flow dành cho những ai muốn thực hành nhiều hơn nữa nhưng vẫn được cô giáo chỉnh sửa một cách chi tiết, hợp lý và dễ thực hiện hơn.
Lớp học vào thứ 2 và thứ 4 hàng tuần vào 6:00 sáng hoặc 20:00 tối.
Đây là lớp tạo ra Ari Team, những học viên xuất sắc của Ari, trên toàn quốc.

⭐️6) VINYASA YOGA (Ari Vinyasa) :
Có cả Online và Offline.
Ôi lớp yêu thích của Ari Team.
Là lớp tập Vinyasa yoga, chính là bộ môn nền tảng để xây dựng nên Inside Flow. Vì thế lớp này sẽ bổ trợ rất tốt, phải nói là cực kỳ tốt cho những ai yêu thích Inside Flow.
Hoặc nếu bạn là người muốn siết cho cơ thể thêm săn chắc, cải thiện chất lượng nội quan, và tự tin hơn khi diện đồ bó người. Thì Vinyasa là sự lựa chọn số 1.
Lớp vào 9:45 sáng mỗi thứ 3 và 5 hàng tuần.
Ari Team đứng lớp.

⭐️7) INSIDE FLOW CỘNG ĐỒNG.
Bạn là HLV muốn lấy bài về dạy, hoặc bạn chỉ đơn giản muốn duy trì luyện tập vào mỗi cuối tuần. Hoặc bạn muốn thăng hoa cảm xúc... Lớp này rất phù hợp với các bạn.
Lớp vào 17h30 thứ 7 và 06:30 sáng chủ nhật. Mỗi tuần 1 bài Inside Flow chọn lọc. Chỉ cần học một buổi là hoàn thành 1 bài.

⭐️8) ZUMBA KIDS (Zumba dành cho trẻ em)
Nếu bạn đang tìm một hoạt động bổ ích cho giúp trẻ phát triển toàn diện. Tránh xa thú vui vô bổ, tập thói quen thể dục thể thao, phát triển ngôn ngữ cơ thể, tăng khả năng giao lưu kết nỗi xã hội... Thì zumba kids là sự lựa chọn hoàn hảo.

⭐️⭐️⭐️Các lớp đào dạo HLV, Masterclass, Workshop sẽ có bài đăng riêng trên page, cả nhà theo dõi nhé.
#AriYoga #AriPhan #ariteam #yogagovap #yogavietnam #insideflowwithari #insideflow #yoga