DÍA 3/365: El día que separa a los NIÑOS de los HOMBRES 🦵🔥

¡Día 3 de la transformación de 365 días! 🚀

Dicen que el lunes de pecho es para el ego, pero el martes de pierna es para el carácter. Hoy enfrentamos al entrenamiento más temido y más saltado de la semana: Cuádriceps y Glúteo.

Hoy me desperté con las agujetas del Día 2, pero la disciplina no sabe de dolores. Entramos al gimnasio no para cumplir, sino para destruir las piernas y construir los cimientos de este nuevo físico. Si te saltás el día de pierna, te estás saltando la parte más importante del proceso

1️⃣ Sentadilla Trasera con Barra: 4 series x 12 reps. (La reina de los ejercicios. Bajando profundo y subiendo explosivo).

2️⃣ Zancadas (Lunges): 3 series x 10 reps por pierna. (El paseo del dolor. Equilibrio y resistencia mental).

3️⃣ Sentadilla Goblet: 3 series x 15 reps. (Bombeo puro. Ardor garantizado para terminar de quemar el cuádriceps).

4️⃣ Elevación de Talones: 4 series x 20 reps. (El detalle que nadie hace, pero que marca la diferencia).

Este reto no se trata de ser perfecto, se trata de no rendirse cuando las cosas se ponen difíciles (y hoy se pusieron muy difíciles).

💬 Pregunta del día: ¿Cuál es el ejercicio de pierna que más odiás? ¿Sentadilla o Zancadas? Los leo en los comentarios.

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