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"40대부터 특히 조심하세요" 바른 자세 하나로 노화 속도 늦추고 허리통증 싹 사라집니다. (김민지 물리치료사 1부)
Автор: 건강구조대
Загружено: 15 апр. 2025 г.
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오늘은 김민지 물리치료사님을 모시고 '허리에 좋은 스트레칭' 에 대해 알아봤습니다!
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#김민지 #허리 #스트레칭 #건강구조대 #척추
00:00 하이라이트
00:39 '이렇게' 주무시고 있다면 허리 전부 망가집니다.
02:33 "지금 당장 확인하세요" 집에서 단숨에 확인하는 허리 디스크 자가진단법
04:06 "자기 전 딱 5분만 따라하세요" 무너진 허리 살리는 기적의 스트레칭
06:51 무너진 허리 꼭 붙잡아 주는 허리 근육 단련시키는 최고의 운동
10:58 "꼭 명심하세요" 40대 이후부터 무너진 허리 되살리는 '이 근육'
12:13 누워서 딱 5분, 하체근육 단단하게 만드는 최고의 운동 '1가지'
13:47 "시원한게 아닙니다" 하면 할수록 허리 망가지는 최악의 운동
※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
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