수면유도 명상11 - 내부감각 명상 (복부 - 장)

내부감각(interoceptive) 명상은 감정의 기반이 되는 내부 감각 신호에 주의를 집중해서 부정적 감정을 가라앉히고 긴장을 이완하는 훈련입니다. 특히 장으로부터는 감정과 관련된 내부감각 신호가 엄청나게 많이 뇌로 올라옵니다.
가보르 마테나 안토니오 다마지오 등에 따르면 어려서부터 지속적으로 스트레스를 받을 경우 뇌는 장으로부터 올라오는 내부감각 신호를 차단시켜버리는 습관을 굳혀갑니다. 부정적 감정 신호가 너무 강해서 괴롭기에 아예 이를 차단해버리는 메커니즘이 뇌에 장착되는 것입니다. 그결과 감정인지 능력이나 감정조절 능력이 매우 저하되기도 합니다.
내부감각 명상은 스스로의 몸이 보내오는 내부감각 신호에 주의를 집중함으로써 이러한 "스스로의 감정 신호로부터의 단절"을 극복하고자 하는 훈련입니다. 내부감각 신호를 의식적으로 직접 다 자각할 수는 없지만 복부와 내장의 감각에 집중함으로써 내부감각 신호에 대한 처리 능력을 간접적으로나마 향상시킬 수 있습니다.
오래된 스트레스로부터 편안해짐으로써 깊이 이완할 수 있습니다. 편안히 주무시기 바랍니다.


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