Cần phải nạp bao nhiêu Protein: Các cách tính, hiểu nhầm & lời khuyên | Protein Intake | SHINPHAMM

Bao nhiêu protein là đủ và làm sao tính được lượng protein cần thiết để nạp vào? Là câu hỏi mà có rất nhiều người thắc mắc, vậy hôm nay chúng ta sẽ cùng hiểu một vài phương pháp tiêu biểu để ước tính lượng protein cần thiết cho cơ thể.

Các thông tin cơ bản về Protein:    • Protein là gì, có cần protein không? | Do ...  
Cách tính Calorie và chia Macro:    • Hướng dẫn cơ bản về dinh dưỡng, chia thực ...  

⏱Timestamp
00:00 Intro
00:26 Tại sao cần Protein, lý do mở đầu
01:00 Cân bằng Nitơ
03:13 Ước lượng theo cân nặng
04:57 Ước lượng theo chiều cao
05:17 Ước tính thông qua Calorie
06:43 Cách mình tự ước lượng Protein và mẹo cân bằng
09:22 Tổng kết & kết luận

🔗References
1. https://www.ucsfhealth.org/medical-te...
2. https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisak...
3. https://books.google.com.vn/books?id=...
4. https://pubs.rsc.org/en/content/artic...
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
6. https://aspenjournals.onlinelibrary.w...
7. https://health.gov/our-work/nutrition...

#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook:   / agcr.official  
📌Instagram:   / agcr.official  

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a

-------------------------------

Follow Us:
► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm)
► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm)
► Camera & Video:   / anhthe.ng  

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.