【クレアチニン下がる】腎臓の数値『eGFR』が59➡︎79まで改善！医者も驚いた秘密の生活習慣を大公開！！

【衝撃】腎臓の数値「eGFR」が59→79まで改善！医師も驚いた生活習慣の秘密を全公開！
「もうeGFRは戻らない…」そう諦めていませんか？

今回の動画では、eGFRが59から79に30％以上改善した驚きの実例とともに、
誰でも実践できる「腎臓を守るための7つの生活習慣」と、
継続のための“科学的な習慣化メソッド”を、現役の看護師が徹底解説します。

✅ この動画でわかること（キーワードを網羅）
・eGFR改善に直結する生活習慣とは？
・腎臓病にならないための食事・運動・睡眠の整え方
・クレアチニンが高い人が注意すべき落とし穴
・腎臓に負担をかけない水溶性食物繊維と果物の摂り方
・腎臓を若返らせるストレス管理法とモチベーション維持術

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✅管理栄養士監修の腎臓に優しいレシピ集
✅腎臓を強くする食べ物特集
✅腎臓の数値が30%以上回復した人の生活習慣まとめ

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これからもYouTubeだけでなく色々な活動を通して慢性腎臓病の啓発活動を行っていきます。
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ぜひこの本を世に届けられるように応援よろしくお願いいたします！！

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00:00｜導入・eGFRが59→79へ改善した事例紹介
01:00｜腎機能を改善するために必要な5つの医学的ポイント
05:20｜改善に成功した人が実践した7つの生活習慣
06:30｜①ストレスを溜めない
07:40｜②寝る前のスマホをやめる
11:50｜③水溶性食物繊維を取る
13:55｜④果物を積極的に食べる
15:05｜⑤感触をやめ、食事量を見直す
17:15｜⑥サプリメントの数を減らす
18:20｜⑦隙間時間に筋トレを取り入れる
21:35｜腎臓の数値改善による体の変化（肌・口腔・集中力など）
22:40｜継続のコツ①：行動目標に分解する
23:45｜継続のコツ②：記録して見える化する
24:50｜継続のコツ③：リスタートを恐れない
25:55｜継続のコツ④：家族や仲間と一緒にやる
26:50｜継続のコツ⑤：小さな成功体験を積み重ねる
27:40｜LINE特典・無料相談・資料の案内
28:10｜まとめとエール

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