Залежності і Незалежність: психолог і біологиня про цінність життя, різницю між звичкою і залежністю

Ми та таймкоди:

Ольга Маслова – к.б.н., популяризаторка науки, деталі та посилання в описі каналу.
Ілля Бачурін – соціальний психолог. Mental health консультант та тренер для понад 50 компаній в Україні та світі, в тому числі Fortune 500 компанії. Серед його клієнтів: Genesis, BAT, ПриватБанк, SnapChat, Beetrot, Electrolux та багато інших.
Фб Іллі:   / bachurin.ilya.inspire.learning  

Згадані відео:

   • Мозковий плейліст  

Стаття про навчання у тому формулюванні як я сказала – не знайшлась, тому не сприймайте припущення як факт. Але є ось така робота, що показує схожість механізмів формування залежності та навчання https://www.nejm.org/doi/full/10.1056...

Також можна почитати дуже красивий та повний огляд про роль генетики та різних нейромедіаторних систем у формуванні залежності (не дофаміном єдиним): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Розмова про залежності у Науці як по маслу: https://hromadske.radio/podcasts/nauk...

Таймкоди:

00:00:00 - вступ і опис нашої ідеї
00:03:25 - Ілля починає
00:04:42 - визначення і головне питання: а ти - наркоман? (наші зізнання)
00:10:30 - новий крінж в тіктоці
00:13:22 - про механіку створення соціального схвалення
00:15:00 - чи завжди залежність тільки від задоволення? що по селфхарму?
00:16:45 - демонізація та сакралізація дофаміну
00:17:58 - ще про біль та селфхарм і про те як задоволення підтягується за поведінкою
00:21:00 - чи можемо загравати із залежностями?
00:23:00 - біологічні передумови схильностей до залежностей плюс наш особистий досвід генетичного тестування і самоаналізу
00:27:00 - про ігри і бонуси
00:29:00 - зазираємо на темну сторону: як розробники нас втягують у звичку та навіть залежність від продукту
00:36:00 - чому нас бісить термін “дофаміновий детокс”, як працює залежність від контрзалежності, та про закодованих алкоголіків і гей-пропаганду
00:42:30 - як жити повноцінним життям та берегти незалежність, про самоконтроль і насильницьке доїдання, зниження залежності від гаджетів
00:49:00 - про зниження шкоди
00:50:31 - розмежування між хімічними та іншими залежностями, ігрові залежності, історія про зниження шкоди від нікотину, плюси і мінуси різних стратегій “зістрибування”
00:55:59 - жартівливе припущення чому дівчат менше серед ігроманів
00:57:00 - про плюси і мінуси куріння “не-цигарок”
00:58:20 - чи залежні ми від їжі, сексу чи сну?
01:01:00 - про звикання у парі та до речовин
01:02:45 - чи помруть кролики якщо їх нескінченно годувати?
01:04:07 - механічна поведінка та класичний приклад про чіпси
01:06:32 - Ілля і його концепція гедоністичного аскетизму, що перегукується із майндфулнес
01:09:40 - іпохондрія як форма залежності
01:10:36 - нагадування про “вонтінг” і “лайкінг”, а також зв’язок сили волі і втоми плюс терапевтичне усвідомлення
01:14:00 - поставте будильник із підказками
01:15:00 - чи завжди залежність - це погано? Резнор та Менсон
01:19:20 - стратегія не_засудження і різниця між звичкою та залежністю
01:21:00 - про збереження незалежності
01:23:22 - відсилочка до Пригод клітин: “мантра вдячності і поваги”
01:26:01 - романтика самознищення, парадокс публічної боротьби із залежностями та трохи про Моцарта
01:32:00 - шукаємо відповіді, приклад про овочі
01:35:00 - порівняння серіалів “Ейфорія” та “Сексуальна освіта” і трохи про Бо Джека та сумну музику
01:42:15 - інсайт про залежність та пристрасть і мотивацію
01:43:10 - люди зі схильностями до залежностей швидше навчаються (але це не точно)
01:44:00 - довіряти собі, але пам’ятати про запобіжники
01:44:50 - райдужний тлєн і Сковорода та пошук своєї дисципліни
01:47:53 - формування маленьких звичок
01:49:00 - життя - завжди більше ніж кожен окремий його момент
01:51:02 - знайдіть щось, що дається легко
01:52:33 - подяки і анонси

Підтримуйте Сили Оборони!

Наприклад, ініціативу "підігрій кров" від Солом'янських котиків:
https://send.monobank.ua/jar/puQzdSrwt

Кров — це не страшно. Страшно, коли на фронті її не можуть перелити.

#українськийютуб #наукпоп #наука #наукаукраїна #біологія #українськийконтент #мозок