Plus de 60 ans ? Voici les 3 exercices indispensables pour améliorer la circulation dans vos jambes

🦵 3 exercices essentiels pour améliorer la circulation dans les jambes chez les seniors
Saviez-vous que seulement 6 à 8 minutes par jour peuvent améliorer votre circulation et votre qualité de vie ?
Dans cette vidéo, vous allez apprendre trois exercices simples et sûrs, parfaits à pratiquer chez soi pour garder des jambes actives et en bonne santé à la retraite.

Ces mouvements ont été spécialement pensés pour les personnes âgées qui souhaitent vieillir avec plus d’énergie, de mobilité et de bien-être.
Peu importe si vous débutez ou si vous faites déjà un peu d’activité — ces exercices sont adaptés à tous !

👵👴 Vivez avec plus de santé, d’autonomie et de qualité de vie !
Prendre soin de sa circulation est une étape importante vers une longévité active et heureuse.

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00:00 – Introduction
02:35 – Comment fonctionne le flux sanguin dans les jambes
04:46 – Qu’est-ce que la méthode 3:3:10 ?
07:00 – Exercice 1 : Pompage assis avec jambes surélevées
09:33 – Exercice 2 : Pompage allongé (position en Z)
12:25 – Exercice 3 : Élévation des talons sur une marche
15:16 – Comment réaliser la routine complète


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– La philosophie de vie du Dr Hinohara et ses habitudes quotidiennes de mouvement
– Pourquoi répartir de petits exercices au fil de la journée est aussi puissant que de longues séances d’entraînement
– Comment cette pratique simple améliore la circulation, l’équilibre, l’énergie et aide à prévenir les maladies
– Des conseils pratiques pour les personnes âgées à appliquer au quotidien afin de vivre avec plus d’indépendance


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