🌿 Sanft zurück in deine Mitte – 360° Atmung im Wochenbett 🌿
Автор: Starke Wurzeln - Stabile Mitte - Marina Summer
Загружено: 2026-01-15
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In diesem Video lernst du die 360-Grad-Atmung kennen – eine sanfte und wirkungsvolle Atemübung für das Wochenbett. Diese Technik unterstützt dich nach der Geburt dabei, deinen Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur und deine Körpermitte wieder bewusst wahrzunehmen und zu aktivieren.
Die 360° Atmung ist ideal für den frühen Rückbildungseinstieg und hilft dir:
✔ den Beckenboden achtsam zu aktivieren
✔ Spannung im Bauch- und Rückenbereich auszugleichen
✔ die Verbindung zwischen Atmung, Bauch und Beckenboden zu verbessern
✔ dein Nervensystem zu beruhigen und Stress zu reduzieren
Dieses Video richtet sich an Frauen im Wochenbett, nach vaginaler Geburt oder Kaiserschnitt, die eine sanfte Rückbildung, Atemarbeit und Stabilität aus der Mitte suchen.
Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur ein paar ruhige Minuten für dich und deinen Atem.
🌿 starke wurzeln – stabile Mitte
Sanfte Rückbildung, Beckenbodenarbeit & Körpermitte nach Schwangerschaft und Geburt.
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