ВСЁ что нужно про Интервальное голодание: 16/8 или 20/40?

Предзапись на курсы - https://www.velogera.com/predzapis

Всем привет, я - Гера, персональный тренер и педагог. Мастер спорта по велоспорту и действующий спортсмен, а также первый человек, описавший функциональный тренинг на русском языке.

Выступаю на соревнованиях, тренирую звезд и любителей фитнеса. Обучил более 2000 тренеров физиологии. Пишу исследования и научные работы на основе результатов моего проекта «Голодные игры», где уже более 3000 людей достигли формы мечты, стали более сильными, выносливыми и здоровыми ⚡️

Мой запрещенный инстаграм:   / velogera_1  

Люди стремятся к здоровью и идеальному весу, пробуя разные методы. В этом видео мы подробно разбираем один из самых эффективных подходов - интервальное голодание.

Интервальное голодание, или интервальное питание, стало популярным способом улучшить здоровье и сбросить вес. В этом выпуске мы разберемся, как интервальное голодание помогает нормализовать уровень сахара в крови и улучшает показатели здоровья. Вы узнаете, как пропуск завтрака или ужина может привести к удивительным результатам и повысить вашу энергию за счёт использования жиров в качестве источника энергии.

Обсудим популярные режимы интервального голодания, такие как 16/8 диета и 18/6 метод, а также более экстремальные варианты, как 20/4 и 22/2. Разберём, как правильно начать практиковать интервальное голодание, чтобы избежать скачков инсулина и добиться стабильного уровня сахара в крови.

Мы также рассмотрим, как интервальное голодание сочетается с физической активностью. Узнайте, почему спортивное питание и интервальные тренировки важны для достижения максимальных результатов. В этом видео вы найдёте советы по тому, как тренироваться на голодный желудок и как интервальное голодание может улучшить ваши спортивные показатели.

Подписывайтесь на канал и оставляйте вопросы в комментариях, чтобы не пропустить новые видео о здоровом образе жизни и похудении.