【小習慣大瘦身 Ep1】減肥關鍵：別讓身體察覺！從「郁吓」開始成功減10kg

【小習慣大瘦身 Ep1】減肥關鍵：別讓身體察覺！從「郁吓」開始成功減10kg

極端減肥法，如生酮、純素、168斷食，往往讓身體進入防禦模式，最終導致復胖。你是否也曾努力減肥，卻無奈看著體重反彈？我過去也有無數次失敗經驗，直到某天，在無壓力的情況下，從一個微小行為開始(15分鐘的簡單瑜伽運動 )，逐步養成習慣，竟然順利減掉10kg，並成功維持了三年！

小習慣，能夠悄悄「瞞騙」身體與大腦，讓減肥變得輕鬆、自然且可持續。這個【小習慣大瘦身】系列，將分享如何透過日常微習慣，啟動滾雪球效應，穩定推動減肥機制，讓你不費力也能成功瘦身！

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🌟🌟 本集章節 🌟🌟
00:00 一個微小🤏🏻決定
01:33 運動竟然變成享受
02:13 習慣的雪球效應
03:46 有必要減肥嗎？
04:19 減肥總是難？
07:22 現代減肥更困難?
09:26 極端節食：難以維持
11:19 最有效飲食
13:07 大腦抗拒改變的原因
15:10 由小動作推動減肥

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