စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြားမှာ အေးချမ်းမှုကိုရှာဖွေကြည့်ခြင်း သိမ်း | Don't sweat the small staff

၁။ ကိုယ်နဲ့အမြင်မတူတဲ့ စာအုပ်တွေဖတ်ပြီး တစ်ခုခုသင်ယူပါ 00:06
၂။ တစ်ကြိမ်မှာ တစ်ခုပဲလုပ်ပါ 01:20
၃။ တစ် ကနေ ဆယ် အထိ ရေတွက်ပါ 02:23
၄။ "မုန်တိုင်းရဲ့ ဗဟိုချက်" မှာ နေတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ 03:05
၅။ ကိုယ့်အစီအစဉ်တွေ ပြောင်းလဲသွားတဲ့အခါ လိုက်လျောညီထွေနေတတ်ပါစေ 04:11

၆။ ကိုယ်လိုချင်တာထက် ကိုယ့်မှာရှိပြီးသားအရာတွေကို တွေးပါ 05:15
၇။ အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို လျစ်လျူရှုဖို့လေ့ကျင့်ပါ 06:26
၈။ သူငယ်ချင်းနဲ့ မိသားစုဆီကနေ သင်ယူလိုစိတ်ရှိပါစေ 07:06
၉။ ရောက်တဲ့နေရာမှာ စိတ်အေးချမ်းအောင်နေပါ 07:57
၁၀။ အလေ့အကျင့်အများဆုံးအရာက ကိုယ်ဖြစ်လာမယ့်အရာပဲ 08:57

၁၁။ စိတ်ကို ငြိမ်သက်အောင်ထားပါ (Be Still) 10:03
၁၂။ အများအကျိုးဆောင်ရွက်ခြင်းက ဘဝရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု 10:55
၁၃။ သူတပါးကို ကူညီပါ၊ တုံ့ပြန်မှုကိုတော့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့ 11:53
၁၄။ ကိုယ့်ပြဿနာတွေကို ဆရာတစ်ယောက်လို သဘောထားပါ 12:54
၁၅။ အရာအားလုံးကို မသိနားမလည်နိုင်တာ လက်ခံလိုက်ပါ 13:38

၁၆။ ကိုယ့်ဘဝ၊ ကိုယ့်ဖြစ်တည်မှုတစ်ခုလုံးကို အသိအမှတ်ပြုပါ 14:46
၁၇။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် သိပ်တင်းကျပ်မထားပါနဲ့ 15:46
၁၈။ သူတပါးကိုအပြစ်တင်တာ ရပ်လိုက်ပါ 16:46
၁၉။ စောစောထတတ်သူ ဖြစ်ပါစေ 17:42
၂၀။ နောက်နှစ်တစ်ရာကြာရင် လူတွေအားလုံး အသစ်ဖြစ်သွားမယ် 18:43

၂၁။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး နေပါ 19:41
၂၂။ သစ်ပင်တစ်ပင် စိုက်ပျိုးပြုစုပါ 20:47
၂၃။ "အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ အောင်မြင်မှု" ဆိုတာကို အဓိပ္ပာယ်ပြန်ဖွင့်ပါ 21:57
၂၄။ ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကို နားထောင်ပါ 23:24
၂၅။ တစ်ယောက်ယောက်က ကိုယ့်ဆီ ဘောလုံးပစ်ပေးလိုက်တိုင်း ဖမ်းစရာမလိုပါဘူး 24:38

၂၆။ ဒါလည်း ပြီးသွားမယ့်ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ပါ 25:40
၂၇။ ကိုယ့်အတွေးတွေရဲ့စွမ်းအားကို နားလည်ပါ 26:35
၂၈။ "ပိုများလေ ပိုကောင်းလေ" ဆိုတဲ့ အယူအဆကိုစွန့်လွှတ်ပါ 27:37
၂၉။ "တကယ်အရေးကြီးတာ ဘာလဲ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးမြန်းပါ 28:54
၃၀။ ကိုယ့်နှလုံးသားရဲ့အာရုံခံစားမှုကို ယုံကြည်ပါ 29:51

၃၁။ လက်ရှိအခြေအနေမှန်ကို လက်ခံဖို့ လမ်းဖွင့်ထားပါ 30:43
၃၂။ ကိုယ့်ကိစ္စကိုပဲ ကိုယ်လုပ်ပါ 31:42
၃၃။ သာမန်အရာတွေထဲက ထူးခြားမှုကိုရှာဖွေပါ 32:37
၃၄။ ကိုယ့်စိတ်နှလုံးအေးချမ်းရေးအတွက် အချိန်ပေးပါ 33:38
၃၅။ ဒီနေ့ကို နောက်ဆုံးနေ့လိုသဘောထားပြီး နေထိုင်ပါ၊ 34:30

နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကြုံတွေ့နေရတဲ့ အသေးအဖွဲ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာတွေကို ဘယ်လိုကျော်ဖြတ်ပြီး စိတ်အေးချမ်းအောင် နေထိုင်ရမလဲဆိုတဲ့ အချက် (၃၅) ချက်ကို တင်ဆက်ပေးထားပါတယ်။ Richard Carlson ရဲ့ "Don't Sweat the Small Stuff" စာအုပ်ပါ အချက်အလက်တွေကို အခြေခံပြီး ကိုယ်နဲ့အမြင်မတူသူတွေကို နားလည်ပေးတာ၊ သူတစ်ပါးကို ကူညီတာ၊ စိတ်ရှည်သည်းခံတာနဲ့ လက်ရှိအချိန်မှာ အကောင်းဆုံးနေထိုင်တတ်ဖို့ လမ်းညွှန်ချက်တွေကို ဗဟုသုတအဖြစ် မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။