СИДЯЧАЯ РАБОТА = УСТАЛОСТЬ? | 4 шага к энергии и бодрости за 15 минут

Регистрируйтесь на вебинар ВКЛЮЧИСЬ ЛЕГКО!
👉https://healthyoga.club/energy?utm_so...

Сидячая работа выматывает? Гиподинамия — главный вор вашей энергии и здоровья. В этом видео я покажу 4 шага, которые помогут избавиться от усталости и вернуть бодрость всего за 15 минут в день. Вы узнаете, почему мышцы теряют силу, дыхание становится поверхностным и появляется туман в голове — и как простые упражнения, правильная осанка и дыхательные техники помогут всё изменить.

🔗 Подпишитесь, чтобы не пропустить другие практики для восстановления энергии, сна и спокойствия.

📌 НАВИГАЦИЯ:
00:00 Почему сидячая работа выматывает
00:33 Личный опыт и первая ошибка
00:57 Что происходит с мышцами при гиподинамии
01:20 Потеря энергии и роль митохондрий
01:59 Как сидячка влияет на лёгкие и дыхание
02:29 Шаг 1 — Нагрузка для мышц
02:56 Шаг 2 — Осанка и раскрытие грудной клетки
03:22 Шаг 3 — Глубокое дыхание
03:47 Шаг 4 — Мини-разминка и движение в течение дня
04:14 Приглашение на вебинар «Включись легко!»

ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Адекватный и здоровый подход к йоге
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.

АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Специалист по адаптивной физической культуре (АФК) (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “Институт Традиционных Систем Оздоровления”, ректор Агапкин С.Н.)
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”
► Сертифицированный специалист в лечении сколиозов по методу SEAS (Микеле Романо, Италия)
► Участник научных конференций "ScolioRussia2020" и "Боль в спине", "Практическая йога-терапия" и "Наука-Йоге".
► Преподаватель йоги c 2009 года

Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви💖

#павелбарсуков #сидячаяработа #усталость #гиподинамия #йога #здоровье #энергия #осанка #йога-терапия #упражнения