Йога для здорового позвоночника. 25 минут.

👉🏻Подписывайтесь на мой канал    / @milkyvegan  

👉🏻 Телеграм канал: https://t.me/milkyveganyoga

👉🏻 Ещё больше практик со мной:
https://www.milkyveganyoga.com/online...

👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
https://boosty.to/milkyveganyoga
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802

Данный комплекс направлен на проработку мобильности и укрепления позвоночника.
Последовательность включает в себя силовые элементы, скручивания и вытяжение.
При проблемах в позвоночнике, занимайтесь только тогда, когда нет острой боли. Все движения делаем в меру своих возможностей.
Если устают запястья - замените их в упоре на кулаки.
Когда чувствуете усталость - отдыхайте в позе ребенка.

Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения по свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Хорошей Вам практики.

🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.