Pilates em Casa para Iniciantes | Alongar o Corpo Todo e Aliviar Dores (10 min)
Автор: Yanna Rodrigues
Загружено: 2026-01-12
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Você sente o corpo travado, com dores ou rigidez, e não sabe por onde começar?
Essa aula de Pilates em casa para iniciantes é perfeita para alongar o corpo todo, aliviar dores e iniciar uma rotina de movimento com segurança.
✨ Aula curta, simples e eficaz — ideal para mulheres que querem cuidar do corpo sem sair de casa.
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O que você vai encontrar nessa aula:
• Pilates solo para iniciantes
• Alongamento para o corpo todo
• Alívio de dores musculares
• Exercícios sem impacto
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