【瑜伽心法-《道家”九節玄功”》】

邱顯峯老師授課實況影片系列分享
【瑜伽心法-《道家”九節玄功”》】

「道家呢整套的鍛鍊功法，把它分解成九節玄拳，這個九節玄功是什麼？
第一個是築基、第二個是煉己、第三個採藥、第四個得藥，
接下來呢進火、再來烹煉，再來溫養、再來沐浴、再來退符，
好~築基在瑜伽裡面稱為ādhāra，我如何鍛鍊好我的肉身這個叫築基，
再來煉己，有一點類似中國的克己復禮，持戒（yama）精進（Niyama）
的意思叫煉己，修練自己，好~採藥，這個採藥呢怎麼採？
各位在練體位法、靜坐、練氣功都會出現，我示範給你們看，用有形的，
這個就是採藥，這個其實就是根鎖（mūla bandha），整個的根鎖上來，
這個就是在採藥，還有一個採藥呢，瑜伽也這麼教、道家也這麼教，
你們自己在靜坐都有頭這樣，有沒有坐著頭一直往上揚，
說喔奇怪，脖子酸的要命怎麼它都不下來？有沒有過這樣？
頭一直往上揚，譬如說我們在做各種靜心或靜坐，常常會這樣，
這個在做什麼？瑜伽跟道家會教你這樣就在做什麼？採藥！

它還會有浪脊椎，根鎖、飛昇鎖（uḍḍīyāna bandha）做什麼？
採藥！乃至ujjāyī 呼吸法採藥！然後飛那個..Kapālabhāti 呼吸法在做什麼？
開始烹煉，通常採藥靠什麼？呼吸，我們中國叫煉丹，煉丹用風火煉丹，
風是呼吸，火是意念，它在中國哲學裡面火是離火，離火是指什麼？意識，
是用你的念來鍛鍊叫做火，是採藥呢它要用意念去採藥，這個叫採藥，
採藥之後呢就是剛才講得藥，得藥會有什麼現象？一個是身體的晃動、
一個是心靈的喜悅，身體的晃動、心靈的喜悅這個就叫得藥，
那這得藥之後呢你要開始進火，進火就是我開始要用火加把勁，
開始要煉這個丹，在中國講煉丹呢，叫做日跟月合起來叫什麼？明！
日月合抱，這樣大家看，那要煉丹你就要進火，那進火之後呢繼續的烹煉，
中國在講進火烹煉的時候是用兩種火，一種文火、一種武火文烹武煉。
一開始它就進入到很強的火，大火烹煉以後再進入文火，
文烹武煉之後就溫養、沐浴、退符，它其實可能不會給你做體位法，
流的汗還要少，它一樣會大汗淋漓，文烹武煉它其實就是瑜伽在講的：
風箱式呼吸法（bhastrikā）、Kapālabhāti 呼吸法等呼吸法，就會用到溫養、
沐浴才能把這些cold down，整個的收功，收斂到裡面。」—邱顯峯

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